Самая продуктивная тренировка
Всех категорически приветствую! Думаю, было бы неплохо обсудить здесь тему насчет продуктивных тренировок. Среди нас много людей, которых интересует не только увеличение силы и выносливости, но еще и красиво\хорошо накаченного тела. Я часто вижу вопросы и темы, типа "не могу набрать вес\накачать то-то, то-то"... Идея - найти наилучший путь к сильному, развитому, красивому, накаченному телу, как у культуристов. Думаю, всем этого хочется.
Если, допустим, заниматься 7 дней в неделю по 2 часа примерно(по-моему, самое оптимальное время), то не забьются ли мышцы? Им ведь нужно время на восстановление, рост...А так, они задеревянеют и не буду расти.
Нужно хорошее питание, включающее в себя белки, углеводы, креатин. В рационе нужно исключить копченое, жареное, жирное, т.к. продукты, приготовленные таким путем, приносят больше вреда, чем пользы. Побольше вареных продуктов: различные злаковые каши, рыба, орехи, молочные продукты(творог, молоко, сыр и т.п.), яйца.
Вы можете подумать, что я хочу смешать этот вид спорта с бодибилдингом, но это не так)
Культуризм, как мне кажется, дает столько же пользы, сколько и вреда. Всякие био-добавки, порошок, стероиды и прочее говно "убивает" организм. А через 2 месяца без тренировок вместо крутого рельефного качка превратишься в человека-сосиску, либо будто ватой набили ))))
Может чето и подзабыл добавить. Но думаю и так пойдет. Жду здесь разумных и убедительных рассуждений знающих это дело людей.
И так, давайте филосовствовать!
Мышци не "деревеняют", как ты выразился) За все время вне тренировок организм отлично восстанавливается)
Алексей Нидзиев, спасибо )
Это не совсем верное высказывание. Правильнее будет заметить, что на восстановление мышц, уходит около 48 часов +/-, ну очень не большой. Другое дело, как ты при этом себя чувствуешь. Кому-то больно, у кого-то просто состояние забитости, а кто-то уже как огурчик и снова готов к тренировке. Другое дело, если тренировка была сверх интенсивная, тогда на восстановление может понадобиться и 3 дня, а то и более, но как правило, так убиться можно только в качалке, когда работаешь с большими весами.
"Если, допустим, заниматься 7 дней в неделю по 2 часа примерно(по-моему, самое оптимальное время), то не забьются ли мышцы? Им ведь нужно время на восстановление, рост...А так, они задеревянеют и не буду расти."
Сначала мышцы растут, но на определенном этапе, конечно забьются и прекратят свой рост. Такой интенсивностью можно лишь "сушится". А если такой задачи не стоит (а у парня, у которого разница между весом и ростом больше 110 единиц, такая задача стоять не должна в принципе), то тогда заниматься стоит 3-4 раза в неделю ( можно так:1-я неделя - 3 тренировки, 2-я - 4). Таким образом заниматься будешь через день. Мышцы будут успевать восстановиться и готовы к очередным микро-разрывам, а как следствие - к росту.
"если хочешь накачаться иди в качалку - быстрее будет."
Если хочешь накачаться, то это действительно самый верный способ, зачем придумывать колесо!? Тем более ведь никто еще не отменял совмещать железо с турником. Это тебе на верочку ;)
и через день на площадку хожу на турник и брусья с друзьями, но в 1 очередь чтоб что-то новое научиться а не подтягиваться или отжиматься на площадке))
после тренировки срвзу молоко пью комнатной температуры, или кашу овсяную, на обед и ужин варенное мясо или рыбу (почти каждый день), на завтрак овсяная каша))
во-первых посмотри на дениса минина,он занимается лет 8-10,не пьет,не курит,питание абсолютно здоровое(см.его интервью),и бабла у него дохера,что тоже имеет значение даже в плане продуктов,и он при своем супер рельефе,не смотриться рядом с культуристом который с занимается даже года 3,потому что тебе как и всем,нужна масса,а потом уже рельеф,а ее не накачать на турнике и брусьях также как в качалке,даже если будешь вешать на себя различные утяжелители.ну разве что оппиться стероидов и прочего говна,а через год отъехать.
во-вторых если человек занимается дворовой гимнастикой или жимбаром,масса ему нужна также как балерине,т.е вообще нах не нужна.да и при силовухе,легче делать элемент когда весишь 70 кг,а не 90.надо выбирать то что тебе нужно и делать это не парясь ни о чем.а принцип "и рыбку съесть и нахуй сесть" здесь как практически и везде,не прокатит.
А по-моему, наши американские друзья это делают без всяких проблем, стероидов, креатина(в виде порошка) и т.п.
И как я часто вижу, большинство наших отстают от черных и по формам и по мышечной массе...
"легче делать элемент когда весишь 70 кг,а не 90" - это вообще полнейший бред! Я же когда говорю про массу, не имею ввиду жир. Т.е. без разницы будет какой вес ты имеешь.
"но перекач ведь тоже не айс!" - в этом и смысл, что здесь при оптимальных тренировках перекача не будет. Будут в меру масса, клевый рельеф и мышцы, силы как у кабана, растяжка как у балерины.. Ж)))) Мне кажется, это все вполне осуществимо в таком спорте.