Упражнение на трапецию

Остальные виды спорта 20 июля 2013, 23:30

Много говорилось ,что трапеция проблема для воркаутеров и что на турнике не понятно как ее качать.
Традиционно упражнение на трапецию шраги со штангой.
http://www.youtube.com/watch?v=7qGPD3hXwVI

Так вот тоже самое движение можно сделать на турнике или брусьях.Висим вниз головой и тянем вверх корпус не руками,а за счет амплитуды движения плечей.По логике это тоже самое движение ,что и шраги со штангой.И трапеция должна качаться.
Кто что думает по этому поводу?

6 комментариев

Это очевидно ведь.

да качается, но слабо, ибо вес для трапеций меленький/, и ты больше будешь тратить сил на вис вниз головой.
проверенно.

Я хожу в качалку. мой вес ~55 на трапецию беру веса 70-80кг ибо слабый хват......
вот и посчитай скоко тебе так висеть надо будет или какой вес на шею привезать))))

Помимо подтягиваний на турнике, есть еще отжимания от пола. Поройся в интернете и узнаешь о чем я говорю. Сами по себе руки вытянуты в длину и ты в такой позиции отжимаешься, конечно может для начало будет тяжеловато, но акцент идет на трапы.

Я ДЕЛАЮ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА ШЕЮ .ОТЛИЧНО НАГРУЖАЕТ ТРАПЕЦИЮ.3 ПОДХОДА ПО 20 РАЗ.ТРАПЕЦИЮ РАЗРЫВАЕТ ПРОСТО

спс за видео))
буду качать, тока не штангой а гирями или т.п.)
в качалку просто не хожу принципиально=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.