Как увеличить отжимания на брусьях??

больше подходов делать, где-то 10 хватит

я по W системе занимался за 2 недели с 12 до 20 раз повысил. частота тренек 3 раза в неделю

Делай лесенку!

А я к ним редко подхожу вообще. Пару тройку раз в месяц. И почему-то отжимания растут. Недавно 45 сделал.)) Я с отягощением пробовал отжиматься. 10, 15, 20, 25 кг. Может из-за этого количество сильно выросло...

Я с желето занимаюсь результат виден

А что за W система?

С весом отжиматься - сильно количество увеличивается.

Согласен с Толей. Нами проверено.))

по совету Дениса Минина делаю с 15 до 30 поднял

Спокойно выжимаю пятнадцать, увеличил количество подходов, тренеруюсь каждый день.

http://vkontakte.ru/note59754208_10568455

отжиматся на брусьях

На счет дополнительного веса. Это нужен реквизит специальный, я правильно понимаю? Вы ж не наедаетесь кило на 15 перед подходами? )

Конечно нужен. Если бы я наелся на 15 кило, я бы и встать не смог. Катался бы на пузе по полу.)))

А что это за реквизит?

Пояс для отягощений (хотя жилет лучше) и само отягощение. Блины, гири, вообще что угодно, хоть кирпичи (если пояс).))) В жилет нужна специальная "начинка" в виде стержней из арматуры.))) Если нет ни того, ни другого - попроси кого-нибудь поменьше повиснуть на тебе. Живой реквизит получится.))

отжимания на брусьях)
Богдан +1=)

Спасибо. =)

я начал заниматся на брусьях 10 раз с трудом делал!!Потом просто ходил занимался почти каждый день, ну и с пацанами в лесенку играл!и вот щас 56 раз уже делаю на брусьях)

А объем и рельеф изменился или почти нет?

все будет со временем позанимаешся месяца три усердно и результат будет виден!

А так,чтоб больше на брусьях делать,надо просто напрягаеться в каждом подходе и тогда результат пойдет в колличестве,чтоб было к примеру 5 подходов с промежутком минуту,а потом отдохнул 2 минуты и сделал так сказать последний решаючий все что смог сделал и так напротяжение недели,потом отдохнул день\два как кто как там занимаеться и на новой недели пытаться в каждом подходе накидывать разок другой и по такой системе опять всю неделю и так далее.Я так впринцыпе делал и колличество росло!

Спасибо )