Беда со спичагом!

знакомая ситуация))у тебя силы мало в плечах
-пробуй в упоре на брусьях поднимать плечами так, чтобы ноги оказывались как можно выше над землей,
-закрытый планш хорошо тренирует плечи

Точно не знаю, может и не поможет но посмотри у Корденевского уроки "Планч"... Или упирайся спиной в стену в стойке на руках и поднимай ноги...
Ты когда ноги пыаешься оторвать центр тяжести попытайся чуток вперед сместить... может не понятно написал... ))

Я сейчас тоже учу спичаг по обучалке Баратова. Там сначала надо пробовать поднимать ноги в стойке на голове. Короче вот ссылка: http://vkontakte.ru/vadim_yakushkin#/video-10768183_...

Если исходить из твоего ОФП то тебе скорее всего не хватает не силы в плечах а силы поясницы, у меня такая же проблема, теперь я делаю гиперэкстензию и отжимаюсь в закрытом горизонте)

Евгений Матюхов, именно в плечах не хватает силы)
факт в том, что в подтягиваниях и в отжиманиях плечи делают одно действие, а в спичаге на них приходится основная нагрузка, то есть, если плечи были бы сильными, то он отрывался от пола, но не тянул вверх спину

поясница тоже слабая...нужно тренировать все мышцы, а не какие то одни..

Спасибо!подкачаю спину

Владимир Паненко,а есть какое-нибудь упражнение по проще закрытого планша?

не могу научится держать баланс.
в стойку выхожу и на брусьях и на земле, делаю горизонт с разведенными ногами, а вот баланс никак не могу держать.
может есть способ?

Алексей Малюк, просто тренируй стойку везде) дома,на улице, где угодно)
баланс очень долго приходит к человеку нежели сила

Дима Калько,http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=dominic%20lacass...
посмотри вот здесь первое упражнение, вот оно очень помогло мне)
а вообще хоть это обучалка по горизонту, но для спичага здесь многие упражнения тоже подойдут

Будем учить!Всем большое спасибо за советы.Да,чуть не забыл,за сколько кто выучил спичаг?(примерно с моей базой)

около 3 недель))
не знаю как у других, ну у меня после тренировки спичага, начинается сильная боль в плече(ломал сильно в детстве), главное здесь не переусердствовать))хотя если захочешь, то вытерпишь

спасибо

Мои параметры:рост-185,вес-75,подтягивания-30,отжимания на брусьях-40,отжимания от пола-60.Когда пробую спичаг - не могу даже оторвать ноги от пола!!!Может кто-нибудь знает в чем дело и что надо делать?(какие-нибудь упражнения или общие советы) Люди выручайте,заранее спасибо!

жесть((( ну нафига столько писать о себе? это нам нечего не даст! главное написал! это то что ты не можешь оторвать ноги от земли! здесь проблема только в руках и пояснице! качай поясницу! подымай ровные ноги (ноги врозь, ноги вместе) вверх в стойке на голове! как можно больше раз! и отжимайся от пола с переносом веса вперед! или отжимайся у стенки на руках! если есть вопросы пиши в лс!

Чтобы научиться спичаг, нужно посмотреть обучалку от Баратова да и все.

плечи и растяжка.Поясница тут малую роль играет.Если ты при стойке на голове можешь поднять ноги то поясница достаточно накачана=))дальше играет роль плечи и растяжка,нужно тренировать складку и забивать плечи,так же помимо этого(когда плечи станут более менее сильные),можно пробовать спичаг с помощью стула,т.е. одна рука прямая,а другая-на стуле ну и делаешь спичаг поочередно для каждой руки=))

http://vkontakte.ru/search?c[q]=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D...
посмотри,пару хороших советов от брейкеров=))