Про разряд.

#16
Антон Шашурин
21 дек 2010 в 10:08
ну и достижения у меня какие-то несбалансированные пока. например кое-что могу сделать на 5 разряд, а кое-что только на второй.
================================
+1 у меня тоже самое..ласточку не умею,а флажок держу и на одной руке подтягиваюсь..))

у меня вечная запара с выходами,могу сдать на третий,делаю даже выход хватом снизу(с рывком естественно),а обычный никак немогу сделать(без рывка),с рывком ток 2 могу,ну вобще я хотел бы еще потрениться и здавать разряды по очереде,начиная с первого)т.к. в каждом разряде есть то чего не вледующем,т.к. ток на 3м есть выход хватом снизу,а ток на 4м есть выходы широким и узким хватами,да и просто постепенно подыматься.Ну лично для меня разряд-мотивация и стремление)

если флажок держишь, то ласточку (задний вис) должен держать легко.
там дело техники. опустись в вис сзади согнувшись, зафиксируй тело а потом просто подними (выпрями) ноги, и прогнись. так проще чем опускаться в ласточку сверху.
когда-то я при подтягиваниях 28 раз не мог сделать ни одного подъема переворотом. однако если есть база, то научиться - дело пары недель

если флажок держишь, то ласточку (задний вис) должен держать легко.
Это с каких познаний? Если равномерно прокачен, вероятно да, но не все прокачены одинаково, я держу ласточку до 10 сек (на макс), а флажок не тренил и не получается даже криво, по ощущениям сил и техники не хватает

вообще-то я то же самое сказал. ласточка легче флажка. флажок по сложности примерно равен переднему вису ИМХО

да не передний вис в сравнение не идет, чтобы делать ровненько передний вис нужно быть монстром типо Жени Козыря, а флаг делают 70% турникмэнов, по моему легче чем ласточка, у меня друг делает, а ласточку не тащит..
вообще каждому по разному.., все мы от природы разные

флажок я не тренил никогда просто. может это и легко.

ну я в нэтэ нашел категории сложности всяких висов,упоров и т.д.,так вот,задний и передний вис относятся к самой легкой категории А,горизонт ноги врозь-чуть сложнее-В,ну горизонт ноги вместе-С,всего категорий 5-6,(точно не помню),но что б научиться переднему вису,сильно дохера времени не нужно,главное не ныть и думать я не такой крутой как Евгений Козырь и не могу держать передний вис,просто если хоч научиться долби именно его,можно научиться с 0 за месяц его держать если будешь качать мышци только те которые отвечают за вис,к примеру спину и пресс в стойке на голове подымать и опускать ноги не касаясь пола,ну и т.д.и не так что 10 мин заниматься в день,а к примеру,позанимался пол часа,потом час отдохнул,потом снова полчаса,ну или сразу 2 часа,в общем дело ваше,но главное не сдаваться,а долбить и долбить и полюбому ты его сделаешь(по себе знаю)

Влад Палиенко
Все правильно пишешь. Те категории, которые ты нашел относятся к профессиональному спорту (к кольцам, если не ошибаюсь). Воркаут с проф. спортом не имеет ничего общего, кроме пары элементов.
Если есть желание, силы и время на упорные и регулярные тренировки, то добиться можно очень многого. А вообще, даже для того, чтобы просто поддерживать себя в форме нужна сила воли и время..

Парни, привет! как на счет того, чтоб добавить в разрядные требования приседания? ведь бодивейтер должен быть гармонично развит! я думаю что можно по количеству где-то как кол-во отжиманий х2 - кто за?

Или приседания на одной ноге, но уже как подтягивания / 2...
Ваши мнения?

я б тоже не против,это ведь тоже упражнение с собственным весом)ну кстате приседания на 1й проще подтягивания на одной,ведь на ногах ты с рождения и они намного лучше прокачаны чем руки,и даже если ты не умеешь на одной ноге приседать то ты за день-два научишся,а для подтягивания на одной руке понабиться от одного месяца до полугода,в зависимости от ОФП и упражнений,которым тренишь подтягивания

я вот против, раньше занимался футболом но получил травмы менисков на обеих ногах и поэтому приседания, бег противопоказаны.... получается не смогу сдать ни на какой разряд(

ну я не думаю что админы добавят их,но кому как,меня и так впринципе все устраивает)

Антон, я думаю что такие вопросы можно и нужно индивидуально решать с администрацией группы - думаю, что тебе обязательно пойдут на встречу) Приседания - не суперсрочное добавление, но если нормативы ВДРУГ изменятся/обновятся/расширятся - считаю нужным включить. ИМХО

З.Ы, Влад! респект, единомышленник)

да мне вприципе всеравно что приседания есть что нет,просто хочется разнообразия))ну щас я на левую дня 3-4 ставать не могу,поэтому только прыжками на правой(без палочки,костылей и т.д.),ну в воскресенье,когда ушиб левую ступню,около км на правой пропрыгал до дома(с передишками естественно).ну,а левая не намного слабее,так что приседания мне погоды не сделают,но было б реально не плохо не только иметь прокачаный торс но и малость прокачаные ноги,хоть я на этом и не настаиваю

за месяц ты передний вис не выучиш, с 0, как не крути, нет ну если ты забросиш учебу, жизнь и будеш дни проводить в тренировках, и + у тебя офп около 70 отжиманий и 15-25 подтягиваний..., те кто держат передний вис с ровными руками и идеально паралельным ровным телом, можно на пальцах посчитать..
или ктото еще заявляет что он держит как надо?:)
и запомни если ты будеш тупо его пробывать ты не сможеш его удержать, тут нужна динамика и прокачка мишц, которые как вы уже знали восстанавливаюстя от 24-48 часов так что удачи за месяц :D

ну я не утверждаю что каждый выучит,и я примерно назвал цифру,но если ты будешь стремиться к цифре пол года,ты его год будешь учить,а если стремиться за месяц сделать ты его быстро выучишь,не за месяц конечно но быстрее,просто нужно тратить время на его изучение,вместо того что б посмотреть пол часа телек,лучше полчаса покачай спину,или вместо часа вконтакте,час тренить вис и его подводящие упражнения,и тогда выучишь с 0 не за месяц но хотя б за 2

Влаадддддддддддд ты пойми такими тренировками, ты наоборот процесс, угнетаешь, я когда висы и упоры горизонтальные потреню(обычно это минут 30-40, и треню на вынос до последней капли пота), присутствует и передний вис там естественно, у меня спина и плечи болят, гдето часов 30 после тренировки, и слабость в них чувствуется, т.е они восстанавливаются после нагрузки, нужно не только качать но и отдых давать, и тут если в вк не посидиш даже не спасешся...:)

ну я не говорю что б без отдыха тренить,сам это знаю,в декабре начал тренить горизонт,тренил каждый день по несколько часов,поначалу немог не одной секунды в группировке продержаться и отжимался с переносом веса вперед 2 раза,первые дни естественно была крепатура,ну а потом все пошло вверх,в середине декабря уже 13 сек в группировке,18 отжиманий с переносом веса вперед 2 подтягивания за спину,ну продолжал тренить горизонт потихоньку,добавил еще подтягивания на 1й,сначала подтягивался с малым братом(25кг) 1 раз хватом снизу,через неделю уже 4 хватом сверху при своем весе 58 кг,ну и получалось уже держать гдет 3 сек горизонт с согнутыми руками и розведенными ногами,но вот на прошлой недели,все резко пошло в низ,я еле 10 раз с переносом веса вперед отжимался,еле держал горизонт в группировке 7 сек,ласточку немог никак зафиксировать,в воскресенье как раз на игре травмировал левую ступню,3 дня ставать на нее нельзя,вот как раз 3 дня отдохнул,сегодня,завтра уже снова приступлю к тренировкам,и то у меня щас такое ощущение что руки не полностью восстановились,а то за весь декабрь(до травмы)ток 1 день отдыха дал,уж сильно загорелся горизонтом,а потом еще и подтягиванием на одной)

у меня тоже спад уже дней 10.( и травма шеи. переживем ;-)

хлопцы..скажу вот что...это мое личное мнение, навязывать никому не хочу, но наблюдением поделюсь

НЕЛЬЗЯ ВСЕ ВРЕМЯ ДОЛБИТЬ ОДИН ЭЛЕМЕНТ....

почему? объяснить не в силах, но вот что я заметил по себе...

учил я как-то полотенце сзади...первые этапи обучения заканчивались на подтягивании к турнику и установке флажка...дальше не мог..неделю долбил и все никак не мог преодолеть баръер....я решил оставить в покое элемент и перешел на медленный выход....
баръером в медленном выходе стало то, что не получилось заводить руки...тоже где-то неделю тренил и понял...пока не могу...решил вернутся к полотенцу сзади....и, на удивление, оно у меня стало лучше! хоть и не тренил.. у меня стало получаться переносить вес на руку, что во флажке (надеюсь, я понятно объясняю) спустя неделю я делал полотенце...с медленным выходом вышло дольше тренировка, но, как по мне, он посложнее...хотя кому как...
но сейчас я медленный выход на секунд 40 растягиваю....

и сейчас я тренируюсь по этой системе... чередую элементы..

так вот....может это особенность моего организма, но чередуя элементы (может связанно с тем, что работают другие мышцы и в другом направлении) можно достичь большего успеха, чем тренируя только один...

как я говорил, это наблюдение за моим телом, но если кого заинтересовало, попробуйте...может действительно в этом толк есть..

спс за внимане

п.с. если кому поможет эта система, просьба сообщить=)) интересно будет узнать, может что стоящее заметил....это ведь уже и рекомендацией может стать, причем проверенной=)

это тоже верно, у меня так же, нужно развиватся разносторонни как говорится

ну...я не совсем про разностороннее развитие, но, признаю, это важно

я про то, что тренировки не должны быть зациклены на чем-то одном....из этой зацикленности потом будет трудно выйти...будет получаться тот элемент, на котором зациклен, а другие нет

опять же.. личное наблюдение за собой

под зацикленность я понимаю долгие, протяжные тренировки одного и того же элемента

наконец я с грехом пополам спичаг выучил. теперь можно его улучшать и параллельно делать также что-то другое.
а так - да... я долбил один только спичаг полтора месяца, помногу. (!) редкие тренировки переднего виса не в счет.
в результате он мне ужасно психологически надоел, это спичаг.)) он начал получаться, да, но болят кисти, и просто надоело.

ну я выложу видео с моею заявкой на 3 разряд и что?За это выдадут сертификат что у у меня по workout 3 разряд???H те, можно и не выкладывать,))))понимаю если б ..ну..хотя бы футболки какие-нибудь давали))))