Выход на две.

выход на две - это для начала скорость подтягивания...нужны силы для рывка руками, когда выпады научишься делать, тогда уже медленно научишься постепенно...

Я умею подтягиваться с рывками и до груди!Но все равно не получается!В каком-то видеоуроке советовалось!может я технику не понимаю!

ну, по идее техника такая, ты подтягиваешься до груди и переваливаешь торс через перекладину, а там руками упираешься и выходишь, все)

больше попыток и все получится я месяц долбил и научился:)

я медленный выход делаю сейчас, не помню уже, как я обычный делать научился...

да, в силовых упражнениях главное - практика...

Как я понял три стадии выхода.Вот вторую я не могу выполнить.Как я понял она самая сложная.Я даже пробовал когда я на турнике ну как бы вышел и из этого положения опускаться медленно.Но все безуспешно!

Слабее остальных мышц у меня это грудь и плеч.может в них проблема?

Тут главное для начала взрывно подтягиваться первые 5 раз и тогда достаточно сил,чтоб выкинуть себя вверх,если же это есть,но не получаеться практикуй выходы на правую и налевую,чтоб они четче некуда выходили и тогда будет получаеться выход на 2!

Есть еще такой вариант,выйти на одну и после как вышол,то опускайся до груди и поднимайся обратно,это так сказать второй пунк при выходе!

И получаеться подтягивания до груди плюс сразу локти вверх закидуеш и вытягиваеш себя с положения груди вверх вот тебе и выход на 2!Практикуй и все получиться!

Я понял моя ошибка в том, что не практиковал.Я запрыгивал пробовал, не получалось. я спрыгивал и думал что получится потом, потому что сил не хватает.

судя по всему ты просто не можешь поймать момент перекида рук...как только его прочувствуешь сразу станешь делать много...просто чаще пробуй руки перекидывать и помогай пока что себе рывками ног...поможет думаю я годик назад именно так научился...

Спасибо за помощь всем!если есть еще советы советуйте!буду очень благодарен.и может новичкам как я понадобиться.

Главное стремись и пробуй не один раз,а раз так 10 и один раз думаю должно получиться у тебя,главное стремления как говориться!

Я так выход с уголком пробывал делать,первые три попытки на одну как бы выходили,а подконец как уже домой собирался психанул и думаю дай попробуй еще раз и получилось вот так вот и выучил выход с уголком!

Вот блин у меня такай же проблема, потягиваюсь 38 раз, а выходы не получается( конечно я его не учил, и всегда думал если много потягиваюсь значит сделаю выход, оказалось что не так)..
Буду учиться...
Я грудь закидывать не умею.....

Я научился делать, когда с большим отягощением подтягивался. Кг 20-25 где-то. Взрывную силу можно неплохую приобрести. Подтягиваешься с весом пару тренировок. А потом без веса. Легкость будет потрясающая. И выйдешь на две. Сначала криво. Техника нужна будет. Потом только отрабатывай. У меня друг тоже так научился. Делает почти чисто теперь.

Попробуй сделай так :
подтянись чучуть и с маленького рывка сделай

Ногами можно дернуть для более сильного рывка.

Сделал выход после двух неделек изометрических упражнений. Вначале 1 раз не ог сделать. Потом раз и пятерочку подряд. Ну и подтягиваться нужно до низа груди-пресса.

Сергей Д. -Sunde-, ты уже везде изометрику хвалишь) Напиши лучше что конкретно ты делал из изометрики.

Альберт Бикмурзин
больше попыток и все получится я месяц долбил и научился:)

ну как сказать,я учу выход на две с 1го августа 2010 года,прошло два месяца что б я его выучил,и еще один что б сделать без рывка,но и то он сейчас у меня очень редко получается,когда я уже подтягиваюсь на одной руке(правой)не всегда(ну и недоконца),но проблема в другом,что на это сил больше тратиться чем на выход на две.Базу на 4й разряд я сдам,не на 10,но сдам,на балов 6-7,может 8,но сдам,но без рывка я и 2х выходов не сделаю,но зато минимум на 8 сделаю медленный выход на 2))

вначале делайте совсем небольшой кач вперед и тогда при рывке руками не будете упираться грудью в гриф.

я начал подводить себя к выходу на две, подтягивания до груди(4тренеровки), уже получилось до нижней части, ну если делаю рывок руки уже выше половины заходят, но еще не становятся "в флаги")

у меня как раз первые разы только так получалось =)