в общем... отжимания на брусьях хорошо развивают передние дельты, отжимания от пола тоже не плохо прорабатывают, если есть гантели, то можно их поднимать перед собой, в наклоне в сторону, еще подтягивания широким хватом до подбородка и за голову,отжимания у стены
свернуть ветку
у меня просто такая проблема что около 2 лет только подтягивался и вообще кроме упражнений на перекладине ничего не делал( вот теперь и проблема такая что плечей совсем нет - бицепс и трицепс норма, а вот дельты куда то вниз опустились и рука очень хреново смотриться...
спасибо за совет, вот лучше всего "дают" отжимание у стены и поднятие гантелей в наклоне и стоя на прямые руки в стороны и перед собой
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
это упражнение для трапеций, дельты здесь играют стабилизирующую роль)
свернуть ветку
свернуть ветку
отжимания на брусьях хорошо развивают передние дельты, отжимания от пола тоже не плохо прорабатывают, если есть гантели, то можно их поднимать перед собой, в наклоне в сторону, еще подтягивания широким хватом до подбородка и за голову,отжимания у стены
свернуть ветку
http://www.youtube.com/watch?v=Zko_G8UiEhc
1 30
подъем гантелей в стороны.
свернуть ветку
это вроде похоже на упражнения для трапеции...
свернуть ветку
свернуть ветку
просто лично решил ответить человеку)
у меня просто такая проблема что около 2 лет только подтягивался и вообще кроме упражнений на перекладине ничего не делал( вот теперь и проблема такая что плечей совсем нет - бицепс и трицепс норма, а вот дельты куда то вниз опустились и рука очень хреново смотриться...
спасибо за совет, вот лучше всего "дают" отжимание у стены и поднятие гантелей в наклоне и стоя на прямые руки в стороны и перед собой
свернуть ветку
ты спросил я ответил
чем ответил, то является 100процентно юзабельным именно для дельт
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку