Упражнения на дельты

подтягивание, широкий хват...http://vkontakte.ru/video?q=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82... вот такие подтягивания...вроде больше не знаю...ну еще флажок разумеется

В стойке отжимайся)))

горизонт

Asm Code-Самое простое,и мегаэфективное!!!Возьми какой-нибудь груз(желательно тяжелый-кило 20),стань ровно,с ровной спиной,руки прямяе,опущенные вниз держат груз...и просто поднимай плечи к ушам.Или аналогично:все тоже самое,возьми гантели,гири(руки по швам)И тоже самое!

2 Вячеслав Башта
это упражнение для трапеций, дельты здесь играют стабилизирующую роль)

на брусьях когда отжимаешься передние дельты напрягаются,и задние неплохо. во время подтягиваний средним хватом средние

в общем...
отжимания на брусьях хорошо развивают передние дельты, отжимания от пола тоже не плохо прорабатывают, если есть гантели, то можно их поднимать перед собой, в наклоне в сторону, еще подтягивания широким хватом до подбородка и за голову,отжимания у стены

база - отжимания у стены вниз головой руки на книжки( на пример) ставь для увеличения амплетуды.
http://www.youtube.com/watch?v=Zko_G8UiEhc
1 30
подъем гантелей в стороны.

Вячеслав Башта
это вроде похоже на упражнения для трапеции...

code зачем писать то, что было ?

Владимир Паненко

просто лично решил ответить человеку)

у меня просто такая проблема что около 2 лет только подтягивался и вообще кроме упражнений на перекладине ничего не делал( вот теперь и проблема такая что плечей совсем нет - бицепс и трицепс норма, а вот дельты куда то вниз опустились и рука очень хреново смотриться...

спасибо за совет, вот лучше всего "дают" отжимание у стены и поднятие гантелей в наклоне и стоя на прямые руки в стороны и перед собой

Asm Code

ты спросил я ответил

чем ответил, то является 100процентно юзабельным именно для дельт

Владимир Паненко и Asm Code-вы правы,извиняюсь-ошибся)))

Подтягивания ШыРоким хватом за голову и обычно - с гантелями или жилет утежилитель если есть