нужени совет!

Хотя я столько всего и не сделаю, мне кажется что все зависит от тебя - то есть, если ты можешь сделать 10 выходов на две, но делаешь по 4 - у тебя будет расти выносливость, если же тебе довольно тяжело сделать и 4, но ты делаешь - будет расти сила.

Это как спросить: "Для чего эффективны 10 отжиманий с весом 15 кг?" Кому-то это дастся легко и у него будет увеличиваться выносливость, кто-то это осилит еле-еле и у него будут расти мышцы.

Понятно,спасибо!

вопрос только один- ты работаешь над одной и той же мышечной группой через день? успеваешь восстанавливаться?

Я не зацикливаюсь на одной мышечной группе,я тренирую весь торс и вполне успеваю восстановиться,когда приходит день тренировки у меня уже ни чего не болит!

тогда это масса/сила
все зависит от того как кушать))

Ну я хаваю столько что просто кошмар,и даже не набираю массу!

тогда есть 3 варианта-
1) не успеваешь восстановиться, хоть и думаешь что восстановился
2) все-таки мало хаваешь (я вот начал расти только с 5000 ккал в сутки.. )
3) твоему организму не хватает стрессовых, анаболических упражнений. так называемой базы- приседания и становая тяга. масса растет именно с них, хотя можно и обойтись
возможен вариант со слабым гормональным фоном, но это вряд ли.
и запомни, друг- не бывает "плохих" мышц и непоправимо худого тела, бывает мало стараний и знаний =)