Медленный выход на две с уголком - научите :

на кистях учись сначала или очень глубокий хват бери! лучше с магнезией(глубокий хват) что бы фиксонул руки и давил уже!

Александр Емельянов , спасибо . А теперь можно все заново и для слабоумных:)

блин,медленный выход-ложешь кисти на гриф и выдавливаешь себя или берешься за гриф так что бы твое запястье лежало на грифе!)

тренеруй предплечья, подтягивайся на кистях

Предплечья и все?:)

предплечья нужны для того, чтобы вывести себя из фазы подтягивания в фазу положения над турником; также желательно уметь делать хотя бы раз 5 обычный выход на две
вот здесь обучалка http://vkontakte.ru/barstylers_kharkov#/video-166332...

Хорошо , спасибо большое за помощь:)

я вобщем так его делаю... подтягиваюсь до груди, касаясь ею турника, затем медленно прокручиваю кисти и дальше просто выхожу...

Тренируйся на уголке вместо турника для начала медленный на раз 2 выходит!
Так вообще закидуеш запястья и хват на ширине плеч и потихоньку стараешся выйти,но скажу это не так уж тоже просто!
Потом положить кисти на турник на ширине плеч и вытягивать себя до груди,потом небольшой наклон вперед и так выходит медленно на 2,я правда раз так делал и уже чето 2 недели если упорно подтягиваться кисть начинает болеть:)
А так для лутшего хвата покупаеш перчатки за 4 гривни тонкие с нанесениям краски они и как ухватишся в них за турник,так и не отцепишся пока сам не отпустиш,тоесть в них руки не скользят и выход получаеться по лутше,ну а так дальше дело практики:)