Помогите нулевому новичку

Остальные виды спорта 19 февраля 2015, 21:29

Здравствуйте,уже недели три как начал заниматься на турнике и брусьях до этого 2 года сидел за кампютером и играл в игры мне 16 лет при росте 176 см и весом 70 кг из них 10 кг лишних ) До этого ни разу не подтягивался вот сейчас подтягиваюсь 1 раз и 2 раза обратным хватом на брусьях на половину только опускаюсь! посоветуйте как увеличить количество подтягиваний и отжыманий на турнике и брусьях ! Чуть ли не каждый день бегаю в 6 утра по 2 километра и после бега сразу иду на турники но толком зделать ничего не огу может не заниматься после бега? посоветуйте пожалуйста.

38 комментариев

Конечно...

а я бы утром спал лучше, а бегать шел в обед и на турник тоже, незачем сердце убивать, оно у тебя одно)

Женя 384-2 Стоянов А что сердцу то будет? конечно ложиться надо не в 2часа ночи а хотяб в 11, тода будет все пучком и вообще пробежка рулит, вот каникулы будут сам займусь, У меня вообще беда, не один выход не могу сделать, с показателями норма турник 16чистых Брусья25, тут либо я дурак либо лыжи не едут))

организм еще не проснувшийся, ты хоть 20 часов спи, организм должен проснуться, должно пройти часа 2 похорошему, чтобы можно было бегать идти.
Про выходы: просто пробуй и все, сперва пробуй наваливаясь на турник, потом с раскачкой и т д)

Молодец что начал заниматься.Я могу посоветовать начать с отжиманий, они тебе помогут при подтягиваниях.Набери где-то 30, потом подтягивайся.По крайней мере я так учился.

Спасиб за совет))я наверно буду эти выходы силой брать, ато с техникой беда, боюсь кисть повредить ато что то она нехорошо хрустит когда делаю попытки и болеть начинает=)

так как я только начал заниматся руки еще слабые можно ли отжыматься каждый день или как-то через день чтобы машцы отдыхпли ?

Должен по себе чувствовать. Если есть силы - занимайся. Нету - отдыхай) Логика проста) А еще это от желания зависит) Если не хочешь заниматься каждый день, то и не будешь..)

А что нужно чтоб отжимания без ног делать или хотябы в стойку вставать?

с Игорем полностью согласен!, если тебе вес мешает, то бегай побольше и кушай поменьше, намного меньше. А качатся тоже не забывай, когда качаешься тоже очень много колорий теряешь, но вроде все.

Насчет отжиманий - у меня есть друзья которые отжимаются около 50 а подтягиваются раз 5 так что если много отжимаешься не обязательно много подтягиватся будешь...

в очередной раз подтверждаются мои догадки
я умел раз 5 подтягиваться лет в 8 уже
меня пахан ужасно дрочил... за любую оплошность - 15 ОТЖИМАНИЙ!!! БЫСТРО!!! или на турник
своего сына(если он будет) я буду так же дрочить, а у других будут расти рахиты которые в 16 лет не могу подтянуться на турнике...

Женя Стоянов
незачем сердце убивать

+1...очень вредно кстати......я вот понимаю....ну вот я могу сейчас 30раз отжаться максимум пусть будет....но сколько мне надо подходов делать?...чтобы потом нормально подтягиваться.....а то подтягиваюсь порядка 8 раз....

блин, да не умеете подтягиваться просто каждый день приходите и пытаетесь согнуть руки, весите на турнике, через 3-4 дня точно 1 раз будете делать, потом второй стараться и т.д. если немного подтягиваетесь, то тоже самое, просто на максимум делать и все=) я лично так учился=)

сидиш дома и отжимаешся отжался отдохнул потом опять чтобы под конец 1 сделать не мог и гантели купи кстати если будеш делать как я сказал руки по началу будут болеть и в лесенку на отжимания поиграй

я вот, хоть убейте, не могу понять связи между отжиманиями и подтягиваниями...

там ведь совсем разные группы мышц работают

а если не умеешь подтягиваться то
я вот например 5 лет назад не мог и раза подтянуться, так я делал негативы, через несколько дней подтянулся первый раз в жизни я даже дату помню xD

бери в руки гантели
отжимайся от пола
всякие упражнения делай
и правильное питание не помешает

согласен с Василием, при отжимвниях работает трицепс и грудь, при подтягиваниях в основном бицепс, и если широким хватом то и грудь немного!
непойму как отжиманиями можно промочь подтягиваниям, я лично н брусьях раз 25 тожимаюсь а на турнике могу через силу 20(почти одинаково), при етом 2 месяц назад на брусьях 10-13, а на турнике 15 вытягивал!

Понимаешь, есть много видов подтягиваний и много видов отжиманий...

когда полный 0, что толку со своим весом заниматься ты еще слаб для этого.

если деньги есть купи гантели по 10 кг, подбери под себя вес чтобы 10-15 раз делать и махай ими (комплекс скачай какой-нить). кстати с пробежкой в 2 км ты загнул :)), обычно нолики после пол км уже задыхаются, тем более с лишним весом.

это печально 16 лет и нифига не делать... сори канеш но это реально печально...

Какое тебе дело, не хотел и не делал.

Печально - это когда кого-то ни за что обсирают.

Миша в предыдущем комменте правильно сказал.

главное стремись,стремись и стремись!через боль,лень и прочее.и выкинь нах компьютер это очень вредная вещь.счастье что я когда то не купил)лучше залазь с телефона или с чужого компа=)

Если ты можешь подтянутся хотя б 1 раз то это уже не "полный 0". Просто пробуй подтягиваться по 1 разу в день 4-5 подходов! Када будешь уверенно делать 1 раз, пробуй 2 раза и т.д.

Главное НЕперенапрягаться. =)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.