Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаПомогите нулевому новичку

Остальные виды спорта: Помогите нулевому новичкуЗдравствуйте,уже недели три как начал заниматься на турнике и брусьях до этого 2 года сидел за кампютером и играл в игры мне 16 лет при росте 176 см и весом 70 кг из них 10 кг лишних ) До этого ни разу не подтягивался вот сейчас подтягиваюсь 1 раз и 2 раза обратным хватом на брусьях на половину только опускаюсь! посоветуйте как увеличить количество подтягиваний и отжыманий на турнике и брусьях ! Чуть ли не каждый день бегаю в 6 утра по 2 километра и после бега сразу иду на турники но толком зделать ничего не огу может не заниматься после бега? посоветуйте пожалуйста.
Комментарии (38)
rss свернуть / развернуть
Да ты не лети так на подтягивания, всем нуливым говорю, что отжимания по началу очень хорошо помогут, ну и желательно прессом заняться.А, ну, конечно, подтягивания параллельно тоже не помешают, тебе надо в день раз 30-50 подтягиваться.
свернуть ветку
у меня руки сильно забиваются после таких нагрузок
свернуть ветку
над прессом работаю вижу на перекладине и подтягиваю колени к туловищу и лежа на полу ноги поднимаю
свернуть ветку
Ты бы верхнюю часть пресса накачал бы еще...
Забиваются, а минут через 10, в худшем случае, ты уже можешь сново приступать, все в твоих мышцах!
свернуть ветку
главное турник и брусья мне надо за 1 месяц набрать гдето 5 подтягиваний на том и на том как минимум
свернуть ветку
Друг подтягиваниями и отжиманиями набил 7 за 2 недели, я сам поднимался с 1 с раскачкой за две недели до 10 чистых.
свернуть ветку
ну у тебя вес меньше
свернуть ветку
Когда я начинал, я был еще толще чем сейчас, и друг, который семерку набрал, тоже не без лишнего веса, в 14 лет весит 70.
свернуть ветку
Чтобы начать подтягиваться нужно просто-напросто отжиматься, желательно как можно качественней. Когда будешь 10 делать без проблем можно переходить на турник, но не увлекайся нижмим хватом (ты его назвал обратным), лучше сразу учись верхним, в будущем тебе это поможет. Чтобы подготовиться к брусьям, отжимайся в заднем упоре, работают почти одни и те же мышцы
свернуть ветку
10 раз от пола я без проблем делаю если сильно захотеть через силу 15 !А вот что такое отжимание в заднем упоре ?
свернуть ветку
Как на брусьях, ток ноги на что-то ставишь.
свернуть ветку
ясно спасибо !
свернуть ветку
Встаю в 6 утра почти каждый день на пробежку ! После пробежки можно ли идти на турник с брусьями ?
свернуть ветку
Конечно...
свернуть ветку
а я бы утром спал лучше, а бегать шел в обед и на турник тоже, незачем сердце убивать, оно у тебя одно)
свернуть ветку
Женя 384-2 Стоянов А что сердцу то будет? конечно ложиться надо не в 2часа ночи а хотяб в 11, тода будет все пучком и вообще пробежка рулит, вот каникулы будут сам займусь, У меня вообще беда, не один выход не могу сделать, с показателями норма турник 16чистых Брусья25, тут либо я дурак либо лыжи не едут))
свернуть ветку
организм еще не проснувшийся, ты хоть 20 часов спи, организм должен проснуться, должно пройти часа 2 похорошему, чтобы можно было бегать идти.
Про выходы: просто пробуй и все, сперва пробуй наваливаясь на турник, потом с раскачкой и т д)
свернуть ветку
Молодец что начал заниматься.Я могу посоветовать начать с отжиманий, они тебе помогут при подтягиваниях.Набери где-то 30, потом подтягивайся.По крайней мере я так учился.
свернуть ветку
Спасиб за совет))я наверно буду эти выходы силой брать, ато с техникой беда, боюсь кисть повредить ато что то она нехорошо хрустит когда делаю попытки и болеть начинает=)
свернуть ветку
так как я только начал заниматся руки еще слабые можно ли отжыматься каждый день или как-то через день чтобы машцы отдыхпли ?
свернуть ветку
Должен по себе чувствовать. Если есть силы - занимайся. Нету - отдыхай) Логика проста) А еще это от желания зависит) Если не хочешь заниматься каждый день, то и не будешь..)
свернуть ветку
А что нужно чтоб отжимания без ног делать или хотябы в стойку вставать?
свернуть ветку
с Игорем полностью согласен!, если тебе вес мешает, то бегай побольше и кушай поменьше, намного меньше. А качатся тоже не забывай, когда качаешься тоже очень много колорий теряешь, но вроде все.

Насчет отжиманий - у меня есть друзья которые отжимаются около 50 а подтягиваются раз 5 так что если много отжимаешься не обязательно много подтягиватся будешь...
свернуть ветку
в очередной раз подтверждаются мои догадки
я умел раз 5 подтягиваться лет в 8 уже
меня пахан ужасно дрочил... за любую оплошность - 15 ОТЖИМАНИЙ!!! БЫСТРО!!! или на турник
своего сына(если он будет) я буду так же дрочить, а у других будут расти рахиты которые в 16 лет не могу подтянуться на турнике...
свернуть ветку
Женя Стоянов
незачем сердце убивать

+1...очень вредно кстати......я вот понимаю....ну вот я могу сейчас 30раз отжаться максимум пусть будет....но сколько мне надо подходов делать?...чтобы потом нормально подтягиваться.....а то подтягиваюсь порядка 8 раз....
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.