что делать?!

у меня такое было.только в левом.
а ты разминался перед брусьяим?

нет!

в следующий раз разминай!

а у тебя где именно болело впереди плеча или на задней стороне?!и сколько ты не залазил на брусья?!

скорее сзади.
2 недели не залазил

а у меня с переди!

я руку вверх поднять не мог

ну неделку на брусья не буду залазить и руку буду мазать мазью!

=)

нормально отдохни недельку все пройдет у меня так же было)

У меня такой метод:
Береш лед или что-то холодное и держишь его минут 10-15. Потом ждешь часик и опять минут на 10-15. И все будет ок. Желательно это делать практически сразу после получения травмы, но я думаю и сейчас поможет.

А можно на турник залазить?!

Алексей Санин,льдом можно все связки простудить!

я бы на твоем месте прекратил заниматься на 2 недели.

о я тоже руку ели поднимал но это после работы в саду весь день копал такая нагрузка на мышцы фигово подействовала болела так что шевелить было больно, мазал каждый час Сильнодействующем кремом для снятия напряжения и боли в мышцах до и после занятий спортом называется Бен-Гей спортивный
за два дня прошло на второй уже занимался

про плечевой сустав и лечебные упражнения - http://workout.su/articles/24

а вообще - с плечами нужно быть очень осторожными! это самый травмируемый по частоте сустав((( поэтому лучше дать пару недель отдыха, питательными гелями мазать (атроактив например), и делать восстанавливающие упражнения.

а чтобы скучно не было - качай ноги =)

ну емае без разминки вообще не стоит начинать тренироваться, травмоопасность в разы увеличивается. Нормально разминаться надо, а щас пока что сделай перерыв в тренировках.

Поставь компрес на спину и шарфом заматай. У меня тож такое было.

Это без разминки ты просто потянул связку ...связки заживают долго ( зависит от того сильно ли ты потянул ... у меня такое уже было плечо давало о себе знать с месяц если не больше ... а лучше гипариновой мазью мазать ушибы и растяжения и носи эластичный бинт на плечо ... не знаю как но ности ))) У меня было такое, когда без разминки делал горизонт из стойки на руках ...

я стиснув зубы один хер лезу на турник=)

ну и дурак