Нормальная ли тренировка?

Остальные виды спорта 31 мая 2014, 21:27

Занмиюсь 7 месяцев и решил сделать новую программу тренировок!Оцените!
Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
2 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
3 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
4 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
5 Пресс Максимальное количество 1.5-3 минуты
6 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
7 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
8 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
9 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
10 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
11 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
И нечего что все по-максиму,мышцы небудут забиватся?!

13 комментариев

наоборот забиватса будут сильно и для роста мышц надо все менять а на выносливость ниче так

А мне нужно на рост мыщц,может что нибудь подскажеш?!

тогда менять надо все - сколько все делаеш максимум раз чисто и медлено?

На брусьях-20,подтягиваюсь-20,отжимаюсь от пола-50!

вобщем 5 подходов турник широким 12-10 раз 4-5 подходов изким обратным тоже раз по 10 брусья медлено и очень низко опускатся 5 подходов и можеш отжимания добавить подхода 4 тольк ошироким и медлено раз по 15

А брусья!?

ты невнимательно прочитал

допонительные веса

А теперь увидел!Спасибо!

Спарцмен Xsports
А эта программа которую ты предложил,ты ее использовал?И еще,можно эту программу делать с утяжелителями?!

да я и щас так занимаюь и если делать чисто то утяжи ненужны

Макс, это программа на одну тренировку? И сколько у тебя таких тренировок в неделю?
Я вот одного тут только не пойму..Почему ты тренируешь только подтягивания, отжимания на брусьях и пресс(как ты его качаешь, ты не написал)? Добавь в свою тренировку больше упражнений на разные виды мышц. Например: тренировка кисти, стойка на руках, ласточка, горизонтальный вис, больше разнообразных отжиманий от пола и тренировок пресса. А то с такой программой ты только подтягиваться и отжиматься на брусьях и сможешь...

Я сейчас хочю выбрать одну программу по которой буду тренироватся через день!Потому что уже старая программа не дает никого эфекта,организм привык к нагрузке!