Подскажите как научится подтягиваться на перекладине на одной руке?

делай так почаще со временем сможешь зафиксировать, а потом и тянуть сможешь...

можешь еще попробовать одной рукой держаться за перекладину а второй за опорную трубу и так подтягиваться...

помогает?

мне помогло...

спс. буду пробовать

аааа!!для кого в группе менюшка?
Там написано все очень просто и ясно и уже многими проверена эфективность!

Чтобы научиться подтягиваться на одной руке нужно укрепить связки.Тоесть нужны подтягивания с дополнительным отягощением.Когда будете подтягиваться с весом 25 кг 10 раз.Стоит попробовать подтягивание на одной руке.Метод подтягиваний с весом заключается в увеличении силы,ваши связки и мышцы станут сильнее.
Я например подтягиваюсь с весом 40кг на 8 повторений 3 подхода.Короче сила и маса и пресс и спина и руки будут сильные.
Мой рекорд чистых подтягиваний на одной руке 5 раз.Один раз могу подтянуться с весом 80 кг.

Дополнительное отягощение вот в чем секрет подтягиваний на одгой руке.

Вoва Бида
сегодня в 13:46
Дополнительное отягощение вот в чем секрет подтягиваний на одгой руке.
=========
не хрена!

Владимир БУЛЯ!i Павлов-Я сам не умею,и сам сей-час учусь на одной руке.могу сказать как я учился когда не умел подтягиватся вообще,способ до гениальности был простой-я просто засекал сколько времени я смогу просто провисеть на перекладине!Когда я держался 3 минуты спокойно-я попробовал подтянутся-и у меня получилось,через две недели я уже 8 раз подтягивался(из нуля),сей-час я пробую по тому-же принципу научится на одной руке подтягиватся.Пока держусь на перекладине очень мало...всего секунд 30(это рекорд!),когда смогу держатся 2 минуты,или 3-поробую...