Обьем руки

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Обьем рукиВот я не пойму почему у одних при напряжении мышц они увеличиваются намного, а у других не на много, но зато в расслабленном виде мышца выглядит нормально
42 комментария
avatar
Просто она постояно в напряжении, это не совсем хорошо, надо больше отдыхать
avatar
А вот как этот обьем увеличить?
я понимаю что конечно глупо, но я заходил на сайт, который рассчитывал парметры тела к которым надо стремится...

Мне 16 лет, вес 72, рост 186(ну короче дрищ-дрищом)
Там написано что шея должна быть 40 см(у меня 41)
Грудак - 110(у меня 106-107)
Рука(биц) - 40-41 см! а у меня от силы 34...

Как сделать так чтобы руки нормальные были, а не дрищеватые??
avatar
дай плиз ссылку на сайт
avatar
да скинь ссылку
avatar
Знакомая ситуация, бицепс растет хорошо когда ты его хорошо встряхнешь, то есть раз в 1-2 недели нагружай максимальным весом бицепс, делай подходов 5-10 максимальное количество раз ни в коем случае не должно превышать 10, после каждого подхода сразу же делай подход с весом на порядок меньшим, между подходами делай длиный перерыв 5-7мин., ну и кушать надо правильно от этого состоит 70-80% успеха.
avatar
ты учитывай что объем руки не тока бицепсом но и трицепсом определяется.
avatar
Ну с прокачкой трицепса проблемы возникаю редко, а большой трицепс на фоне маленького бицепса имеет немного рагульный вид. Триц отдельно качать я не особо вижу смысл пока показатели жима не при вешают 130кг. он и так участвует в упражнениях. Но это мое сугубо личное мнение.
avatar
Трицепс растет, в зеркало видно=) спасибо всем, сайт попробую найти
avatar
"Триц отдельно качать я не особо вижу смысл пока показатели жима не при вешают 130кг." Эмм...тогда точно рука в соотношении с грудью будит выглядеть дистрофически... трицепс нужно всегда качать вместе с остальными группами мышц, и с его прокачкой так же возникают проблемы как у кого-то с бицепсом или грудью...у каждого своя генетика у одного триц растет с бешеной скоростью, а на бицепс нужно много усилий, у другого же наоборот бицепс растет при малейших усилиях, а на триц ему нужно масса времени и сил. Так что качайте лучше все сразу а потом увидите по себе на какую группу мышц нужно больше усилий.
avatar
34 см объем.
а так хотите объем тем более бицепс дорога вам в качалку парни.....
в на турнике и брусьях трицепс быстрее бицепса в разы растет.
avatar
38.5 78кг от роста очень зависит обьем рук
avatar
Виктор Гонштейн +1
кстати тоже 34 руки объем (рост 170 потому выглядит нормально ))

если хорошо забивать бицепс трицепс, именно так чтоб ныл на следующий день, нормально есть (много белковых продуктов ), давать отдых хотя бы дня 2, и каждую тренировку немного увеличивать нагрузку все должно расти )))

в качалке конечно результат будет быстрее, одно даже разнообразие упражнений это доказывает, но думаю всем известно что от турника/брусьев мышцы выглядят заметно суше и выразительнее....

также не забывайте о широчайших, ну вот даже если по себе говорить если рука опущена расслаблена то благодаря крылу трицепс кажется просто огромным))
avatar
39, рост 180, вес 70 вроде)
avatar
объем 33,5 рост 164, вес 55

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.