Подтягивания - как отключить бицепс?

бицепс в любом случае будет напрягаться .это основная мышца которая тебя ташит вверх а крылья как вспомогательные

Привыкнешь, устают больше предплечья. Разумно распредели отдых и тренировку

Я как минимум одну вещь сейчас понял. Когда я подтягиваюсь, у меня локти уходят вперед. Чтобы нагрузить круглую мышцу, нужно разводить локти в стороны.

и браться пошире)) - лучше тебя твое тело никто чувствовать не будет

вобщем что бы крылья напрягались Широкий хват и желательно ЗА ШЕЮ!

Во блин дела,а точней вопрос,разные хваты разные группы мышц,если у тебя локти уходят вперед,значит узкий хват,бери шире и подтягивайся вот тебе и будет нагрузка на спину,а есть люди вообще,что широко,что узко у них как то по структуре тела принято руки в перед протянуть,а после уже подтянуться!

А Так согласен с Джерри,твое тело и лутше тебя его не чуствывать не кто не будет!

Как будиш подтягиваться 3 подхода по 20 сам поймеш. Главное не останавливайся. У всех бицепс забивается при стандартном хвате.

Попробовал сегодня средним хватом развести локти в стороны. Ничего не вышло. Либо какие-то мышцы слабые, либо это неествественно с точки зрения физиологии.

Поэтому либо средним на бицепс, либо широким, если нужна спина. Потренируюсь немного, попробую снова.

"Попробовал сегодня средним хватом развести локти в стороны. Ничего не вышло. Либо какие-то мышцы слабые, либо это неествественно с точки зрения физиологии."
тренируйся, и поймешь что это не так =)

Чтоб крылья накачать, использовать,при подьеме крылья расправлються и тянуться вниз,лучше это делать на сколько медленно,на сколько это возможно,мышцы сильнее нагружаются и лучше это делать не сильно широким верхним хватом.)))