После тренировки-ок

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: После тренировки окПосле длительного отдыха решил потренится: отжимания, турнич0к, брусья.
Недельку потренился и сделал отдых в 2 дня т.к. заболела рука, прошло 2 дня, пошел на турник и и такое странное чувство появилось при подтягиваниях и отжимания что как будто мышцы окаменели о_О

так и должно быть или что-то не то? ))

подтягивания и отжимания делал с весом +10кг
8 комментариев
avatar
бывает! У меня такая же фишка!
avatar
Ну по секрету это крипатура. Неужели первый раз?
avatar
ну обычно когда занимался руки болели, просто болели, а тут "окаменели" )) именно такое впервые
avatar
Было-было такое у меня. Когда не размялся. Руки раздулись и как деревянные стали. Хоть кирпичи бей.))
avatar
Ну крипатура бывает разной. Жди, лучше не заниматься! Хотя я ни когда не мог остановиться))
avatar
Для тех, кто не в курсе(как я, например)):Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
avatar
Только крепатура - это боль в мышцах, а что если мышцы забиваются не с того, не с сего? Например, делаю 15 подтягиваний одним темпом, а на 16 - бац и моментальная забитость мышц?
avatar
единственное, что ты можешь на тот момент сделать - расстроиться, что слабая выносливость.. единственное, что нужно сделать - тренировать выносливость..

у вас мышцы сильно короткие, судя по всему.. выносливость вызывается длиной мышц..для этого нужно делать небольшие нагрузки по большому числу повторений

к автору.. ты перезанимался..от перенагруженности просто сократились мышцы и остаются в напряжении.. нужен отдых и, желательно, зарядка

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.