!!Ноги!!

уже были такие обсуждения... как видишь, разряды не изменились

было? о, тем просто дофига, я поленился все листать

В воркауте традиционно практически не уделяется внимания ногам. Пока что этот стереотип так и остается несломленным. Упражнения для ног в основном используют в разминке, перед тренировкой. Это и приседания, и бег, и скакалка, и разная статика вроде "бочки". Кроме того, приседания на одной перегружают колени, что отнюдь не полезно. Олег прав по поводу слабеньких коленочек, а если их еще перегружать приседаниями на одной, то это может плохо закончится для неподготовленного человека. Даже обычные приседания не рекомендуют выполнять, опуская бедра ниже уровня колен.

главная наша слабость это просто дохренища неюзаемых тем в нруппе!)))

Евгений
ну в таком случае и подтягивание на одной руке тоже не самое полезное упражнение для локтевых суствавом но тем не мение оно присутствует в разрядах.А на счет" а если их еще перегружать приседаниями на одной, то это может плохо закончится для неподготовленного человека"во первых:существует куча различных упражнений то б подготовить человека(бег,присадания на двух с небольшим весом,не полные приседания на одной и т.д.),и во вторых:и разве 5 приседаний это разве перегрузка?в таком случае если ничего не делать и тут с дуру взятся то любое упражнение станет опасным))

Хэх) а я на велике езжу 3ий год) не важно зима, лето, осень, весна) и ноги нормальные) что мешает заниматься ногами? кому нужно, пусть тренируют)

А что можно показать на турнике с помощью ног?:)

солнышко))ну или сальтуху стоя на турнике))
я к тому что все кто занимается турником должен уделять время так же и пробежке,хоть и не большой ну или приседаниям(не обязательно на одной ноге)

А силовые элементы?:)

приседания на брусьях?

Подтягивание на одной ноге?

ахаха)рвете ребята!)

Для тренировки ног достаточно обычных кардиоупражнений в качестве разминки. Ноги и так обычно всегда в тонусе, ведь мы передвигаемся именно на ногах ,а не на руках. В любом случае, при сдаче на разряд правила не запрещают добавить что-то свое. Так что, приседайте на здоровье ;)

Выход на 2 ноги

вот тут написали про то, что подтягивания на одной плохо для локтевых суставов...... так вот... я уже кому-то где-то говорил и повторюсь,... не путайте одно с другим...при приседаниях на одной ноге нагрузка действительно идет на колени, но в тот момент, когда уже полностью опустились вниз и они расслабились... когда мышцы не держат тело, то мы всем весом опираемся на суставы, а это не есть хорошо.... при подтягивании же на одной, в верхнем положении мы полностью удерживаем себя за счет мышц, поэтому нагрузка на локти минимальная... при полном же опускании на руке, нагрузка распределяется по всей руке....

вот причина, по которой подтягивания на одной в разрядах... опять же.. не путайте одно с другим..

Хорошо объяснил) 5 баллов)

Вася BarStylers Kharkov Травин, нормально разрулил =) даа, суставы на коленках противные, еще утяжелители для ног не рекомендуются, а то потом проблемы будут((

Я например бегаю, ножки набрали обьем, не то что раньше как спички... и этого я считаю мне достаточно :)

Алексей Мажуга а я бегаю с утежелителями, сначала разминаюсь без них, а потом бегаю с ними, по 1 кг на ноги, + по 0.5 кг на запястье рук

Мне нравиться и кажеться этого достаточно, чтобы держать себя в тонусе.
Проблем со здоровьем не замечал, думаю нужно просто разумно подбирать вес

Денис Бурсала, да сейчас и не будут наблюдаться какие-то изменения, никаких проблем и не будет, просто меня застерегали не работать с утяжелителями, и не один человек, один мужичек рассказывал, он занимался волейболом проффессионально и при помощи них прыжок раскачивал, результат дало, но в итоге в дальнейшем у него появились проблемы с суставами, хотя он тоже работал, сперва с 0.5 кг, а потом 1 кг и вроде бы не увеличивал больше

был вопрос: что можно показать на турнике с ногами? Можно показать вис на пальцах ног, для экстремистов, вис с турника на пальцах одной ноги!! А насчет задних мышц ног, я делаю тоже вис на турнике, только вместо пальцев ног используешь заднюю часть ноги, и там где идет пятка и начинается нога - есть неплохая ячейка для турника, очень похожая на вис на шее, вот так отлично тренируются мышцы спереди и зади ног! Так же держать уголок на турнике тренирует квадрацепсы на ногах. А бег, прыжки и все остальное, помогают не меньше!!