Остальные виды спорта → Ребята,помогитеСтойка на рукахСпичаг
Начну с себя.Я с**а уникум,учил 59 дней выход на две С РЫВКОМ когда уже после 20го дня подтягивался до верхних кубиком пресса(с рыком),подтягивался с хлопком,делал выходы на правую и левую,а выход на 2 никак не получался,потом на 30й день,я подтягивался до средних кубиков пресса(с рыком),делал полотенце спереди(на обе руки),выходы на правую и левую,выход на одну(почти одновременно закидывание рук),а выходом на 2 не пахло,на 50 день я первый раз попробовал медленый выход на две и сделал,а обычный по прежнему не мог,вот на 59 день я его сделал(с рывком),а без рывка за 102.(т.е. еще 45 учил после того как научился с рывком)
Так вот начал учить горизонт неделю назад(почти с 0,ласточку с согнутыми ногами 3 сек держал),начал держать tuck planche(что на аве),по началу вобще не мог сделать,через два дня держал уже 8 сек(ну спина подкачивает,немогу выше плечей поднять),щас держу 3 сек ласточку с прямыми ногами,отжимаюсь 3 раза у стены на руках,отжимаюсь с переносом веса вперед(7 раз-рекорд)решил учить спичаг и ходить на руках(хорошая база для горизонта),а вот уже 3й день пытаюсь побить свой рекорд в стойке на руках в 2 секунды,и сделать спичаг у стены(раз через 10 получается самый корявый),Что за херь?!почему у меня сложные элементы быстро идут,а легкие столько жизни,времени и нервов трачу,реально,был бы бабой-расплакался
З.Ы.выход на две начал учить 1го августа,а досих пор идельного не сделал,пизда как он мне трудно дается,зато медленый с первого раза получился и полотеце спереди(на обе руки),и выход хватом снизу за 2 дня выучил
Так вот начал учить горизонт неделю назад(почти с 0,ласточку с согнутыми ногами 3 сек держал),начал держать tuck planche(что на аве),по началу вобще не мог сделать,через два дня держал уже 8 сек(ну спина подкачивает,немогу выше плечей поднять),щас держу 3 сек ласточку с прямыми ногами,отжимаюсь 3 раза у стены на руках,отжимаюсь с переносом веса вперед(7 раз-рекорд)решил учить спичаг и ходить на руках(хорошая база для горизонта),а вот уже 3й день пытаюсь побить свой рекорд в стойке на руках в 2 секунды,и сделать спичаг у стены(раз через 10 получается самый корявый),Что за херь?!почему у меня сложные элементы быстро идут,а легкие столько жизни,времени и нервов трачу,реально,был бы бабой-расплакался
З.Ы.выход на две начал учить 1го августа,а досих пор идельного не сделал,пизда как он мне трудно дается,зато медленый с первого раза получился и полотеце спереди(на обе руки),и выход хватом снизу за 2 дня выучил
- 0
- Yanchik_Palienko
- 10 февраля 2015, 00:53
свернуть ветку
свернуть ветку
стоика.. стоять у стены подходами, почти все свободное время, 2 недели подряд.
тащит вперед - жми пальцами. сильно тащит - уводи вперед плечи и жми одновременно.
тащит назад - выводи плечи вперед а вес - на краешек ладони.
вообще если без прогиба, то все это дело регулируется поясницею и чуток кистями, что в 100 раз удобнее.
свернуть ветку
свернуть ветку
7 отжиманий с переносом веса вперед это пиздец как мало (нужно до 20-30 догнять), составь программу по которой будеш развивать спичаг (делай у стенки мой тебе совет), и горизонт, держи замкнутый по 5 - 7 подходов на макс, если хоч могу посоветовать еще упражнений подовдящих на поясницу и плечи, лс обращяйся
свернуть ветку
свернуть ветку
медленный выход мне тоже легче обычного.
до средних кубиков подтянуться - это просто упражнение как база для выхода на 2, причем извращенная) ведь суть - одной дугой залететь сверху грифа, а не дернуться прямо под ним.
свернуть ветку
На 2 обычный - просто техника. Ты ее не понимаешь, по видимому.
Уверен, сил в тебе хватает и не в них дело ;)
и еще))) это какие такие упражнения ты называл легкими?))
как можно ласточку сравнивать с выходом на 2... вот это уже маразм :))
Спичаг я учился без стены, но передо мной стояло кресло или диван.
Т.е. если сил на стойку не хватит или непредвиденные обстоятельства - падал на них, но делал исключительно без стены.
Недавно попробовал со стеной(как делал на видео баратов - это легче))
Горизонт надо всячески долбить. Не зацикливайся на одном подводящем.
+ надо еще понять, как там баланс держать :) Я как вчехлил(особенно повлияла на вчехления травма левой гибкой кисти - после этого о балансе на кистях не могло быть и речи... связка повечеряла...
начал стоять на пальцах(трень осторожно %)
стало получаться)
если бы не бросил - добился бы нормального планша... я уверен на 100%.
свернуть ветку
за совет спасибо,попробую без стены,хотя когда без стены,падаю все время
свернуть ветку
Спичаг от стойки не зависит.
Тем более горизонт не зависит от стойки.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
кстати спичаг уже делаю, ноги вместе тоже правда немного с согнутми просто складка неочень но всеже=)2 недели назад даже ноги врозь немог просто от пола оторвать!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
гибкость (складка), шпагат (поперечный) - 70%
сила плечей(передняя и средняя дельта - т.е передняя часть плеча которая находится на той стороне где лицо :DD), сила поясницы - 20%
техника - 10%
у каждого свое мнение так что +-5-10% может быть, но общий вид примерно таков
со складкой ноги не проблема оторвать без нее, только за счет плечей..
свернуть ветку
свернуть ветку
п.с. если у меня когда-то и появится шанс сделать элемент со второго раза, то лучше бы это был подъем из ласточки в горизонтальный упор хДДД=)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку