Ребята,помогитеСтойка на рукахСпичаг
Начну с себя.Я с**а уникум,учил 59 дней выход на две С РЫВКОМ когда уже после 20го дня подтягивался до верхних кубиком пресса(с рыком),подтягивался с хлопком,делал выходы на правую и левую,а выход на 2 никак не получался,потом на 30й день,я подтягивался до средних кубиков пресса(с рыком),делал полотенце спереди(на обе руки),выходы на правую и левую,выход на одну(почти одновременно закидывание рук),а выходом на 2 не пахло,на 50 день я первый раз попробовал медленый выход на две и сделал,а обычный по прежнему не мог,вот на 59 день я его сделал(с рывком),а без рывка за 102.(т.е. еще 45 учил после того как научился с рывком)
Так вот начал учить горизонт неделю назад(почти с 0,ласточку с согнутыми ногами 3 сек держал),начал держать tuck planche(что на аве),по началу вобще не мог сделать,через два дня держал уже 8 сек(ну спина подкачивает,немогу выше плечей поднять),щас держу 3 сек ласточку с прямыми ногами,отжимаюсь 3 раза у стены на руках,отжимаюсь с переносом веса вперед(7 раз-рекорд)решил учить спичаг и ходить на руках(хорошая база для горизонта),а вот уже 3й день пытаюсь побить свой рекорд в стойке на руках в 2 секунды,и сделать спичаг у стены(раз через 10 получается самый корявый),Что за херь?!почему у меня сложные элементы быстро идут,а легкие столько жизни,времени и нервов трачу,реально,был бы бабой-расплакался
З.Ы.выход на две начал учить 1го августа,а досих пор идельного не сделал,пизда как он мне трудно дается,зато медленый с первого раза получился и полотеце спереди(на обе руки),и выход хватом снизу за 2 дня выучил
Так вот начал учить горизонт неделю назад(почти с 0,ласточку с согнутыми ногами 3 сек держал),начал держать tuck planche(что на аве),по началу вобще не мог сделать,через два дня держал уже 8 сек(ну спина подкачивает,немогу выше плечей поднять),щас держу 3 сек ласточку с прямыми ногами,отжимаюсь 3 раза у стены на руках,отжимаюсь с переносом веса вперед(7 раз-рекорд)решил учить спичаг и ходить на руках(хорошая база для горизонта),а вот уже 3й день пытаюсь побить свой рекорд в стойке на руках в 2 секунды,и сделать спичаг у стены(раз через 10 получается самый корявый),Что за херь?!почему у меня сложные элементы быстро идут,а легкие столько жизни,времени и нервов трачу,реально,был бы бабой-расплакался
З.Ы.выход на две начал учить 1го августа,а досих пор идельного не сделал,пизда как он мне трудно дается,зато медленый с первого раза получился и полотеце спереди(на обе руки),и выход хватом снизу за 2 дня выучил
стоика.. стоять у стены подходами, почти все свободное время, 2 недели подряд.
тащит вперед - жми пальцами. сильно тащит - уводи вперед плечи и жми одновременно.
тащит назад - выводи плечи вперед а вес - на краешек ладони.
вообще если без прогиба, то все это дело регулируется поясницею и чуток кистями, что в 100 раз удобнее.
7 отжиманий с переносом веса вперед это пиздец как мало (нужно до 20-30 догнять), составь программу по которой будеш развивать спичаг (делай у стенки мой тебе совет), и горизонт, держи замкнутый по 5 - 7 подходов на макс, если хоч могу посоветовать еще упражнений подовдящих на поясницу и плечи, лс обращяйся
медленный выход мне тоже легче обычного.
до средних кубиков подтянуться - это просто упражнение как база для выхода на 2, причем извращенная) ведь суть - одной дугой залететь сверху грифа, а не дернуться прямо под ним.
На 2 обычный - просто техника. Ты ее не понимаешь, по видимому.
Уверен, сил в тебе хватает и не в них дело ;)
и еще))) это какие такие упражнения ты называл легкими?))
как можно ласточку сравнивать с выходом на 2... вот это уже маразм :))
Спичаг я учился без стены, но передо мной стояло кресло или диван.
Т.е. если сил на стойку не хватит или непредвиденные обстоятельства - падал на них, но делал исключительно без стены.
Недавно попробовал со стеной(как делал на видео баратов - это легче))
Горизонт надо всячески долбить. Не зацикливайся на одном подводящем.
+ надо еще понять, как там баланс держать :) Я как вчехлил(особенно повлияла на вчехления травма левой гибкой кисти - после этого о балансе на кистях не могло быть и речи... связка повечеряла...
начал стоять на пальцах(трень осторожно %)
стало получаться)
если бы не бросил - добился бы нормального планша... я уверен на 100%.
за совет спасибо,попробую без стены,хотя когда без стены,падаю все время
Спичаг от стойки не зависит.
Тем более горизонт не зависит от стойки.
кстати спичаг уже делаю, ноги вместе тоже правда немного с согнутми просто складка неочень но всеже=)2 недели назад даже ноги врозь немог просто от пола оторвать!!!
гибкость (складка), шпагат (поперечный) - 70%
сила плечей(передняя и средняя дельта - т.е передняя часть плеча которая находится на той стороне где лицо :DD), сила поясницы - 20%
техника - 10%
у каждого свое мнение так что +-5-10% может быть, но общий вид примерно таков
со складкой ноги не проблема оторвать без нее, только за счет плечей..
п.с. если у меня когда-то и появится шанс сделать элемент со второго раза, то лучше бы это был подъем из ласточки в горизонтальный упор хДДД=)))