Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаРебята,помогитеСтойка на рукахСпичаг

Остальные виды спорта: Ребята помогитеСтойка на рукахСпичагНачну с себя.Я с**а уникум,учил 59 дней выход на две С РЫВКОМ когда уже после 20го дня подтягивался до верхних кубиком пресса(с рыком),подтягивался с хлопком,делал выходы на правую и левую,а выход на 2 никак не получался,потом на 30й день,я подтягивался до средних кубиков пресса(с рыком),делал полотенце спереди(на обе руки),выходы на правую и левую,выход на одну(почти одновременно закидывание рук),а выходом на 2 не пахло,на 50 день я первый раз попробовал медленый выход на две и сделал,а обычный по прежнему не мог,вот на 59 день я его сделал(с рывком),а без рывка за 102.(т.е. еще 45 учил после того как научился с рывком)

Так вот начал учить горизонт неделю назад(почти с 0,ласточку с согнутыми ногами 3 сек держал),начал держать tuck planche(что на аве),по началу вобще не мог сделать,через два дня держал уже 8 сек(ну спина подкачивает,немогу выше плечей поднять),щас держу 3 сек ласточку с прямыми ногами,отжимаюсь 3 раза у стены на руках,отжимаюсь с переносом веса вперед(7 раз-рекорд)решил учить спичаг и ходить на руках(хорошая база для горизонта),а вот уже 3й день пытаюсь побить свой рекорд в стойке на руках в 2 секунды,и сделать спичаг у стены(раз через 10 получается самый корявый),Что за херь?!почему у меня сложные элементы быстро идут,а легкие столько жизни,времени и нервов трачу,реально,был бы бабой-расплакался

З.Ы.выход на две начал учить 1го августа,а досих пор идельного не сделал,пизда как он мне трудно дается,зато медленый с первого раза получился и полотеце спереди(на обе руки),и выход хватом снизу за 2 дня выучил

Комментарии (25)
rss свернуть / развернуть
Поляк,иди расслабься,в баньку сходи,пивка бахни)
свернуть ветку
ты тут хули делаешь?)
свернуть ветку
спичаг... про стену забудь вообще, это деза) учи без нее

стоика.. стоять у стены подходами, почти все свободное время, 2 недели подряд.
тащит вперед - жми пальцами. сильно тащит - уводи вперед плечи и жми одновременно.
тащит назад - выводи плечи вперед а вес - на краешек ладони.

вообще если без прогиба, то все это дело регулируется поясницею и чуток кистями, что в 100 раз удобнее.
свернуть ветку
Михаил Ермаков все правильно расписал, я учился также)Но спичаг тоже немогу выучить растяжка подводит((
свернуть ветку
ласточка 3 секунды это не сложный элемент, или медленный выход... так же не сложный...:)
7 отжиманий с переносом веса вперед это пиздец как мало (нужно до 20-30 догнять), составь программу по которой будеш развивать спичаг (делай у стенки мой тебе совет), и горизонт, держи замкнутый по 5 - 7 подходов на макс, если хоч могу посоветовать еще упражнений подовдящих на поясницу и плечи, лс обращяйся
свернуть ветку
да, к тому,что ну с этим я хоть должен простоять на руках хоть сек 20,но просто баланса-0,а ласточка и медленый намного сложнее обычного выхода+я с рывком не мог сделать обычный на 2,когда подтягивался с рывком до средних кубиков пресса,ну разве это не маразм?
свернуть ветку
нормально все)
медленный выход мне тоже легче обычного.
до средних кубиков подтянуться - это просто упражнение как база для выхода на 2, причем извращенная) ведь суть - одной дугой залететь сверху грифа, а не дернуться прямо под ним.
свернуть ветку
Влад, я тоже сначала научился медленный на 2...

На 2 обычный - просто техника. Ты ее не понимаешь, по видимому.
Уверен, сил в тебе хватает и не в них дело ;)

и еще))) это какие такие упражнения ты называл легкими?))

как можно ласточку сравнивать с выходом на 2... вот это уже маразм :))

Спичаг я учился без стены, но передо мной стояло кресло или диван.
Т.е. если сил на стойку не хватит или непредвиденные обстоятельства - падал на них, но делал исключительно без стены.
Недавно попробовал со стеной(как делал на видео баратов - это легче))

Горизонт надо всячески долбить. Не зацикливайся на одном подводящем.
+ надо еще понять, как там баланс держать :) Я как вчехлил(особенно повлияла на вчехления травма левой гибкой кисти - после этого о балансе на кистях не могло быть и речи... связка повечеряла...

начал стоять на пальцах(трень осторожно %)
стало получаться)

если бы не бросил - добился бы нормального планша... я уверен на 100%.
свернуть ветку
не,то что выход и ласточку сравнивать да,это тупо т.к. разные мышци работают,но просто у всех знакомых(кто занимается всеми этими элементами),то они тратили на выход на две мало времени,а я оооочень много,зато другие пошли очень быстро,ласточка,полотенце спереди(с первого раза на обе руки сделал),медленый(с первого раза сделал),а щас я хотел бы для спичага и горизонта научиться ходить на руках,а как я буду ходить,если 2 секунды простоять не могу

за совет спасибо,попробую без стены,хотя когда без стены,падаю все время
свернуть ветку
Ходить легче, чем стоять. По идее...

Спичаг от стойки не зависит.
Тем более горизонт не зависит от стойки.
свернуть ветку
ну поидее,руки от стойки мало качаются,но при ходьбе нагрузка значительно увеличивается,для горизонта не мешал бы нормальный спичаг,для спичага ходьба на руках,а для ходьбы-стойка,ну для меня эт основные упражнения которые я хотел бы научиться
свернуть ветку

Игорь прав.. +1 ему
свернуть ветку
+1 положи на мой банковский счет %)))
свернуть ветку
я на руках ходжу спечаг неможу:)
свернуть ветку
спичаг могу, стойку на руках нет , падаю (только у стены). спичаг тоже учил у стены, потому баланса нет, сила есть
свернуть ветку
стоять на руках СЛОЖНЕЙ чем ходить
свернуть ветку
кому как, наверное.
свернуть ветку
у меня щас на левую ногу 3 дня ставать нельзя,я щас на правой прыгаю,за позавчерашний день(когда ушиб левую стопу)пропрыгал около одного км,что б добраться домой,ну дома еще немного двигался,так вот,баланс держать тяжелее чем прыгать,я понял что балансировать нужно стопой,так вот,на руках походу такой же принцип,когда смогу норм ходить-попробую)
свернуть ветку
мне стоять легче чем ходить, стоять могу за 1.5 мин, а ходить и 20 метров не смогу...даже 15((
кстати спичаг уже делаю, ноги вместе тоже правда немного с согнутми просто складка неочень но всеже=)2 недели назад даже ноги врозь немог просто от пола оторвать!!!
свернуть ветку
ПРИВЕТ НАРОД!! А у меня вот какая проблема.. Стойку на руках умею.. Ходить тоже.. Сегодня днем сделал 2 нормальных отжиманиях без стены в стойке!!! А СПИЧАГ не получаеться.. Я просто ноги не могу оторвать от пола:( уже вроде ставлю носки а дальше не как:( подскажите что нибудь.. :)
свернуть ветку
уже был такой пост но я повторюсь что нужно для спичага
гибкость (складка), шпагат (поперечный) - 70%
сила плечей(передняя и средняя дельта - т.е передняя часть плеча которая находится на той стороне где лицо :DD), сила поясницы - 20%
техника - 10%
у каждого свое мнение так что +-5-10% может быть, но общий вид примерно таков
со складкой ноги не проблема оторвать без нее, только за счет плечей..
свернуть ветку
чтоб оторвать ноги в спичаге, надо даже не дельты, а скорее верх спины. ромбовидная мышца, большая круглая (не надо путать с "крыльями", это другое)... и трапеция.. качают это все подводящие упражнения для горизонта. или просто можно поделать выход в стойку через согнутые руки.
свернуть ветку
ребята.. больше треньте его.. не нужно думать, что раз одни элементы получаются со второго, третьего раза (как многие об этом говорят) то так будет со всеми... если с каким-то элементом так получилсь, то считайте, что у вас до этого просто была хорошая ОФП, которая для этого элемента была нужна.. в иных случаях все нужно тренить и тренить.. у меня лично ни один элемент с первого, второго, да и даже десятого раза не получился.. но, Слава Богу никаких застоев, на подобии того уникума, что вначале писал, не было. Больше тренируйте его.. просто мышцы не привыкли работать вместе для выполнения спичага.. им может больше статика "по-душе".

п.с. если у меня когда-то и появится шанс сделать элемент со второго раза, то лучше бы это был подъем из ласточки в горизонтальный упор хДДД=)))
свернуть ветку
если мышцы подготовлены, то и правда элемент может "выстрелить" разом. научить работать тело именно в новом движении - на это надо не более недели.
свернуть ветку
подняли тему)))я уже забил на спичаг и треню подтягивание на одной,у меня впринцпе застоев нету потому-что для спичага я оч деревянный был(растяжка),единственный застой у меня это выходы на две,3 месяца тренил но так не научился его без помощи ног делать(макс.два корявых выхода)поэтому и начал тренить подтягивание на одной как подводящее упражнение к выходу))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.