Какие мышцы нужны для элемента: Горизонтальный вис сзади ласточка?
Какие группы мышц должны быть сильными чтобы получался этот элемент?
Какие группы мышц должны быть сильными чтобы получался этот элемент?
Какие группы мышц должны быть сильными чтобы получался этот элемент?
Походил в зал, основной упор сделал на поясницу! Делал упражнения на гиперэкстензии! Сначало было трудно и 5 раз себя поднять потом делал с весом в 20кг!
Попробовал сделать ласточку - получилось!)))
мышцы все нужны, мышцы все важны!))
хоть не сильно и в рифму, но правильнее))))