Помогите составить программутурникбрусьяотжимания от пола
Всем доброе время сутокВозник такой вопрос о составе программы
Как лучше,как эффективней составить график (турник+брусья+отжимания от пола)
желательно чтоб сб и вс были выходные
Всем доброе время сутокВозник такой вопрос о составе программы
Как лучше,как эффективней составить график (турник+брусья+отжимания от пола)
желательно чтоб сб и вс были выходные
старайся, чтобы в определенный день ты делал нагрузку на определенный род тренировок (к примеру в понедельник брусья, в среду турник, пятница отжимания о пола)
оставляй время на отдых
чисто для себя делай заметки (в блокноте например) о том, сколько выполнил повторений, время, которое шло на отдых между подходами...потом будет проще наблюдать наглядно твой прогресс (хотя ты его ощутишь своим телом... это неизбежно)
как делать подходы, это уже прислушайся к своему телу
сейчас же подтягиваюсь на одной руке вис корявенький передний держу подтягиваюсь 25 раз ставь цель
там ну подтянутся сколько то раз на максимум или сделать элемент какой нибудь еще скажи какая у тебя физическая подготовка ведь если ты там подтягиваешся за 30 раз отжимаешся 100
напиши сколько ты раз отжимаешся брусья турник