Ваше плато в подтягиваниях
Уже 3 месяца не могу пробить подтягивания,скачут от 11 до 12,1 раз получилось 13.Вес располагает(173см,56кг),в общем природу не обманешь.Поэтому я не спрашиваю-как увеличить число подтягиваний,такая тема есть,да и помимо нее прочитано немало.
Вопрос следующий-каков ваш самый длительный период застоя в подтягиваниях,и удалось ли его преодолеть.(желательно указывать число подтягиваний,на котором вы остановились)
P/S Интересно было бы почитать о том- как прогрессировал в подтягиваниях Евгений Козырь,нигде не видел(хотя статьи о нем есть,но в них мало конкретики).
Ну то есть простым языком,с какого числа начинал,как быстро дошел до 43 подтягиваний(или уже больше)
Скажу так. Развивать тело можно во многих направлениях, и застой в одном означает недоразвитие другого - забей на кол-во и перейди к занятиям с доп. весом, перейди на подтягивания взрывной силой, перейди на подтягивания на скорость, на время(выносливаость (медленные подтягивания). Кинешь фотку без майки, напишешь кол-во отжиманий от пола и еще любые результаты, которые ты считаешь важными, и я тебе достаточно точно скажу тебе, что делать, чтобы повысить именно количество.
А если проще, то все можно сломать рогом, надо просто ЕБАШИТЬ В КАШУ на тренеровках, вот и все. + Время делает свое дело.
Прошу прощения за большое количество не совсем того чего требовалось сказать.
Хуев дров!
не соглассен.
меня не волнует согласен ты или нет :) я сказал свое мнение
P.S. Кушал обычно, многие говорят что надо много кушать чтобы мышцы росли и все такое, неправда, у меня мышечная масса повысилась значительно а кушал я как всегда - просто по аппетиту - голодный кушай, не голодный не кушай...
В 3м классе мой максимум был 11 раз. На летних каникулах я решил тренироваться, чтобы подтягиваться больше всех в школе). Отец сделал мне систему - 3 серии в день по 4 подхода на максимум. Перерывы между подходами около 5 мин. Подтягивался на деревянной рукояти от метлы. Занимался около полутора месяцев. Мой максимум вырос до 31 раза.
Мне было 9 или 10 лет, как Якобу и я не занимался гимнастикой =)))))
Это была единственная четкая система, по которой я когда либо занимался.
Затем я много раз бросал и заново начинал заниматься.. Еще в школе научился выходу на две, всяким склепкам, топорикам, и т.п. В 10м классе привез из лагеря 3 грамоты за первые места по подтягиванию, прессу и поднятию гири.. Где-то в то же время наша компания стала регулярно нажираться на днюхах, по праздникам и дискотекам, траву покуривали) .. и пошло-поехало) Никаким спортом уже и не пахло.. Чуть ли не каждый день зависали до ночи в кабаке.. 5-7 кружек пива на человека за вечер по выходным было нормой... Водяра рекой на каждой гулянке.. синхронное блевание с балкона, драки, участковый домой приходил... потом страшные отходняки с лентами до вечера..
Потом постепенно это начало проходить, появлялись новые интересы, учеба.. стали реже ходить по кабакам..
Ну а с прошлого лета я начал серьезно заниматься воркаутом и вести ЗОЖ =)
Не вижу смысла зацикливаться на каком-то конкретном упражнении и пытаться сделать какое-то нереально количество повторений.. Зачем это надо?? Развиваться нужно пропорционально. Вообще, не вижу смысла учиться подтягиваться больше 30 раз (если вы конечно не претендуете на 6-7 разряды или на рекорд Гиннесса). Это же относится и к другим базовым упражнениям.
Последний раз я подтягивался на максимум, когда я принимал участие в соревнованиях на форуме Бар-барианс. Как раз тогда я и подтянулся 43 раза.. Это было весной. Больше я на максимум не подтягивался и выносливость в подтягиваниях не тренирую.
ну я когдат подтягивался около 15 раз, потом на подтягивания просто забил т.к. просто харило делать... перешел на выходы силовые(обычные верхние хватом) после этого сумел сделать 22 раза... и эт при том что выносливость что на выходы что на подтягивания никогда не тренировал...
Еще вроде рекомендуют сухожилия укреплять чтобы больше подтягиваний получалось, и насколько я знаю в армрестлинге сухожилия играют важнейшую роль... и я постоянно пытался с друганами рубиться и вылажывался по полной, после этого выносливость в подтягиваниях возросла сама...
Весной 2010 неумел нихрена кроме выхода на 1 но подтягивался 10-15 раз.
Щас умею и выход на 2 узким хватом и офицерика, с весом 25кг. раза 4 подтянусь и на 1 руке почти полностью подтягиваюсь(с рывком) а в обычных подтягиваниях только до 20 дошел дальше не идет.((( Думаю дело в ввыносливасти и силе мышц. Например мой дружбан может 35 подтянутся а с 15 дополнительными ни разу и выход на 2 неможет.Я думаю что у всех людей по-разному, у кого-то на силу, у кого-то на выносливость(
вчора в 0:50
если не получается значит не хочешь
=========================
абсолютно не согласен
=========================
Вася Васек
вчора о 7:33
Отдохни несколько дней. Может и поможет. Но скорее всего тебе просто лень делать больше)
=========================
ты руководствуешся не своим опытом, а какими-то предположениями.
=========================
Вадик PUNK-ROCK Челомбитько
вчора о 13:27
у меня рекорд 25 раз
=========================
Перлы, нахуй... кого , извини, ебет, сколько ты делаешь?
Человек помощи попросил.
Локшин Влад , я сталкивался с твоей проблемой. Долго и упорно дрочил подтягивания, дрочил и с весом доп. и просто на износ тренился.
Не шло... Я думал, что все, предел, нах..))
потом перестал делать акцент на подтягивания и брался за все физ упр., которые до этого не пробовал. Начал учить обороты, пробовать акробатику, брейк.
потом как-то невзначай попробовал поподтягиваться после треши и я понял, насколько легко идут подтягивания и даже увеличился результат(это при том, что я ими в принципе не занимался)
Мой тебе совет: не зацикливайся на паре мышц, развивай все тело, потом, когда разным мышцам, которые до этого простаивали будешь держать в тонусе, какбы уравновесил нагрузку, то пойдет результат и в подтягиваниях как в частности.
В классе 10,начали на переменах играть в прогрес...
В 11 классе на военке сделал 21 раз...
Я не когда не зацыкливался на Максимуме...
2 года назад занялся воркаутом... (В конце 11 класса)
Тренеровал различные элементы,любил больше всего выходы на 2...
Зимой раз в пару недель если повис на турнике,было хорошо...
Пришло лето, (Это) С мая начал много висеть делать все подряд...
И тут как-то парнишка предложил подтянутся на максимум. Кто выйграет получает 2 литра кока-колы)
На свежака тогда я сделал 51 раз... и Выйграл)))
Ныне результат зависит от интенсивности тренеровок... Тоесть если целую неделю, каждый день заниматся на максимум,то и результат максимальный.
И подтягивание само прийдет.
охуенно написал тоже так считаю:)
действовал по этой системе http://vkontakte.ru/photo40764921_193909373
увеличил число подтягиваний до 15-16
как-то так)
подтягивался 7-10 постоянно=))))
сейчас 16 лет до 16 довел с весом=)