Проблема, помогите...

короче даю один секрет(только не кому не рассказывай)
возми намаж широчайшие и трицепс магнезией,возьмися поуже верхмим хватом и держи ласточку пока не надоест)
а как ты учился переднюю ласточку?

как как, просто держался за турник стоя на земле и поднимал прямое тело до тех пор, пока оно не поднялось) а на счет магнезии..ничего о ней не знаю, нужно почитать, спс за совет...

в любом спортивном магазине продаеться(около 15 грн,хватит на долго),чтоб руки не скользили(ей всегда гимнасты пользуються)
по началу еще можешь сгибать и раздвигать ноги
я ровное тело могу поднимать,но зафиксироваться пока не могу...

а зачем мне ноги сдвигать или раздвигать?) и зачем что бы руки не скользили?) у меня и так они не скальзят, зачем магнезией мышци натирать? я пока не понял....

ноги чтоб было легче держать,руки необезатьльно натирать,главное широчайшие,потому что при большом трениии будет намного легче держать,попробуй поймешь

ясно, спс

Вадим у меня была такая же проблема, научился с тем же секретом что тебе дал Богдан Войнов. Я за неделю с нуля до 6 сек научился делать. Магнезией хотя не пользовался, а просто самое главное чтобы был не потный и чтобы не скользило ничего. попробуй сделать широких подтягиваний перед выполнением чтобы широчайшие побольше стали и делай ласточку сверху вниз а не снизу ноги поднимай. Удачи!!

Вы его с магнезией убьете

Pavel Рудометкин Roby
Спасибо, буду пробывать без магнезии. Снизу я пробывал - неудобно, начал сверху делать, так полегче=)

Хочу выровнять спину(скалеоз замучил)уже все перепробовал не че не помогает!мож вы знаете??

Бассейн
Бассейн
И еще раз бассейн
Турник узким хватом
И еще раз бассейн)

+1 за бассейн)

ну я учусь так ласточку держать, конечно не очень активно пытаюсь, но даже при таких редких попытках прогресс есть, в тренажерке качаешь гиперэкстензией спину несколько раз в неделю, ну а потом свежим и отдохнувшим пытаешь сделать ласточку с согнутыми ногами в коленях, меньше будет момент, т.к. плече меньше, быстрее так должно получиться, при чем надо опускаться из верхнего положения, а не подниматься =) как только сессию сдам, думаю быстро ей займусь))

Сергй 我愛運動 Сеник!!!Спасибо за совет!!