Хочу увеличить количесвто и качество подтягиваний

аааааааа
я имею ввиду если рекорд подтягиваний 25, то начинать со сколько нужно? )

Ну для начала попробуй с 4х, потом пробуй увеличивать.

аа
спасибо : )

угу понял будем тестить сегодняшним вечером:)

интересная методика, завтра обязательно протестирую, тож хочу увеличить число подтягиваний, думаю так вырабатывается выносливость не слабая

вчера сделал лесенку до 10 и и 2 W-4 итого
56 + 38 + 38 = 56 + 76 = 132 как в 1 классе:)

Ксатит спасибо Жене за новую методику, тобиш W лесенку

На здоровье )

хорошая идея..буду пробовать...слава Богу у меня здесь (на море) турник есть с брусьями=) иначе бы я повесился=)

нее лесенку не надо лучше все мышцы кочай тогда и подтягиватсо больше буиш я за 2 года с 1 до 25 развил)

а я с 4 до 16 за 2 месяца

я за 2 месяца с 10 до 25 :)

а я с 0 до 34 за 8 месяцев)

тут короче схему одну знакомый подкинул, который подтягивается 134 раза. Эту схему придумал Брюс Ли. Результаты будут : напишу как она выглядит

Подтягивания с весом - по-моему лучший вариант...

Еще есть вариант:
Например (НАПРИМЕР!!!) начинаете с 10.
День ПЕРВЫЙ
1й подход - 10, минута отдыха;
2й подход - 9, минута отдыха;
3й подход - 8, минута отдыха;
4й подход - 7, минута отдыха;
5й подод - 6, говорите, что вы жутко устали и тяжело дышите (это важно)
День ВТОРОЙ. Добавляете 1 повторение в последний подход, т.е.:
1й подход - 10, минута отдыха;
2й подход - 9 минута отдыха
3й подход - 8 минута отдыха
4й подход - 7, минута отдыха
5й подход - 7, расслабляетесь
День ТРЕТИЙ. Добавляете 1 повторение в предпоследний подход, т.е.:
1й - 10
2й - 9
3й - 8
4й - 8
5й - 7
И чтоб совсем была понятна тенденция. День ЧЕТВЕРТЫЙ. У вас получается:
1й - 10
2й - 9
3й - 9
4й - 8
5й - 7
На ШЕСТОЙ день вы начинаете цикл заново но уже с 11. Т.е.:
1й подход - 11
2й - 10
3й - 9
4й - 8
5й - 7

я читал про данную методику...там еще день отдыха должен быть

...а есть таково типу методика увеличение отжиманий от пола?...

Не парьтесь вы с этими методиками все просто как грабли, берете рюкзак кидаете туда пару гантель одеваете его и подтягивайтесь...

HELP!
помогите разобраться с http://vk.com/photo-30765_160343204 мой коммент с вопросами снизу !!!

так значит если я буду качатся на методику W и сделаю с 11 (через несколько лет), то я буду в книге рекордов гиннеса???

Нет не сделаеш походу)))
Ведь не просто так W10 рекорд мира

И его делали я думаю скалолазы которые подтягиваются на 1 руке по 20 раз

ну если мне 16 и я буду для этого качатся то я думаю что где то к 25 сделаю... ну хотя незнаю.

Интересная методика, спасибо, буду пробовать)