Что эфективнее для зброса лишнего веса?

все вместе + диета

Все вместе оч сложно!
Как совместить все с тренировками оч большая нагрузка получится!!!!

Бег и скакалка. И никаких денег на басейн))

Добавь к своим тренировкам аэробные занятия продолжительностью более получаса (меньше не имеет смысла по причине того что сначала расходуется креатин-фосфат, потом гликоген в мышцах и печени, а только потом жировые депо).
Про диеты даже не думай, если ты много тренируешься твой организм должен чем то питаться, просто приведи питание в норму, ешь столько сколько нужно (гугль в помощь)

под "диетой" я не имелл ввиду уменьшение питания или , не дай Боже, голодания, а переход на более углеводную пищу ну и возможно ан роздельное питание, но это уже вариант сложный.

я полностью согласен насчет диеты. Но это не значит что ты должен кушать меньше. Ты можешь кушать сколько хочешь в любом количестве такие продукты как свежие овощи, фрукты. Просто не пей никакие газированные напитки - вообще, и не кушай чипсы, мороженное, гамбургеры, сосиски в тесте, поменьше пирожков и все что сделанное на масле и все такое. Ешь только то что НЕбыло создано людьми. И тогда немного занятий и вес как рукой снимет... Можешь кушать мясо, рис, огурцы помидоры, и всякое такое, думаю сам понял.

"Просто не пей никакие газированные напитки - вообще, и не кушай чипсы, мороженное, гамбургеры, сосиски в тесте, поменьше пирожков и все что сделанное на масле и все такое."

И вообще ничего не делай! Не трахайся,не кури и т.д... ))))

я когда был на диете после болезни,вот был мой рацион: утром овсянка или какая-нибудь еще каша практически без соли и без сливочного масла, в обед хавал суп, тупо вода, картошка, капуста, ни грамма соли, никакой зажарки и перца, и при чем бульон не на мясе, а тупо на растениях, все вареное и тоже без соли, из сладостей были хлебные сухарики, сделанные мамкой в духовке из магазинного хлеба и галетное печенье, типо "Мария" и "Зоологическое". Никакой свинины не было, колбасы, сосисок, сыра и т.д. При этом единственно, что было из моего рациона вкусное это сухарики и печенье и все))) остальное реально имело бумажный вкус)) после этой диеты, я был при росте 176см 56кг)) когда начал есть колбасу, сыр, ЧУТОК масла сливочного в кашу и СОВСЕМ чуток соли, но по-прежнему ничего жареного, то я за 2 месяца набрал 14 килограмм)) но зато ел по 6-7 раз в день))

и сколько ты на диете просидел?

где-то полгода))

но таким способом лучше не сушиться, реально очень тяжело выдержать такую диету, тем более я не по своей воле, а жизнь заставила)

такая диета годится только для восстановления после всяких там язв или гастритов, а жить так нельзя, ибо это не жизнь.
У меня медленный метаболизм (оч легко набираю вес), но я каждый день тренируюсь (капоэйра акробатика+ силовая ), и единственное в чем я себя ограничиваю по питанию- это не ем на ночь ничего углеводного и жирного, как правило ем на ужин творог, и никаких проблем с весом сейчас нет.

Всем Спасибо!!!!!!!!!!!!!!
Нащет "трахайся менше" наверное не вийдет))))

Я же шучу...
Наоборот НАДО как можно больше.... Помогает,проверено.

Стимулирует организм к рботе)))

Тренируйся 3 раза в день вместо еды,а в перерывах работай, желательно физически - проверено, помогает )

ТРЕНЕРУЙСЯ ЕБАНЫЙ В РОТ