Покажите фотку ласточки.

посмотри видео в этой группе с 3го разряда и выше,там есть ласточка(задний горизонтальный вис)

Видео немогу смотреть нет слаб дайте фоту и как ее научиться делать.

нужно смотреть видео, для того, что бы научиться делать ласточку, нужно иметь сильную спину, пресс, плечевой пояс и естественно руки, суть заключается в том,что бы в момент опускания тела из перпендикуляра к земле, одновременно напрягать все мышцы корпуса "быть как струна" и все получится.
p.s. это требует хорошего уровня офп

http://myfhology.narod.ru/myth-animals/swallow.gif
Здесь вот фото ласточки)

ггг

5-ахаха)харош)

#5 lol

Вообще-то для ласточки нужно ОФП не более, чем для спичага, даже меньше. Для кого как.

Я максимум секунды 3 держу...

я пок фиксирую и то не всегда,но учусь ток дня 3,я до этого дома учился отжиматься когда руки близко к талии и с большим переносом веса вперед,вот тут качаются те группы мышц которые нужны и для спичага и для ласточки и для горизонта

http://www.youtube.com/watch?v=VAA_ZJTOtFA - обучалка если кому интересно!

Попробуйте папахать в огороде с матыгой, поясница даст о себе знать это точно! Я еще подумал, не держит ли моя бабушка ласточку)