Во сколько вы ложитесь спать?
Я воспользовался поиском и темы такой не нашел. Мне стало интересно во сколько ложатся большинство людей. Недавно у меня начало становиться меньше сил по утрам и в день, а вот вечером за час - два перед сном появляются силы, прямо руки так и чешутся пойти на турник, даже в день тренировки. Сам ложусь в 11 - 11 30
Да и соблюдать режим дня вообще очень важно.
Тоже замечал за собой слабость и вялость в течение дня, но потом стал более или менее придерживаться режима, и все как рукой сняло)
В выходные ложусь спать рандомно, просыпаюсь так же.
наибольший выброс гармонов роста с 22-00 до 02-00, спать в это время обязательно.__
ты идиот? идиот. или банальный троль. у каждого человека гормональные пики в разное время. и спать в это время необязательно. продолжительность сна- тоже вопрос спорный.
я например прикинул свои гормональные пики, распорядок дня, и время, когда организм хочет попасть в фазу глубокого сна. теперь сплю 2 раза в день- первый раз с 2 ночи до 8 утра, второй раз- с 4 дня до 5. все прекрасно успевается. можно было урезать сон еще больше. если кто хочет, напишу как такую фишку провернуть
теперь насчет сна.
http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html
вот тут вообще очень много хорошего написано. конкретно про управление сном- страница 29, "Заблуждение 7. Только 8-часовой сон восстановит ваши мышцы."
толково и доступно.