прыжок

гугл тебе в помощ!
вбей air alert!!!

Да бля air alert чисто для амерекосов или игроков профессионалов !!! очень долгая и требовательная. Я за 1 месяц упорных тренировок увеличил прыжок на 5-7 см, делал всего 4 вида упражнения через день, если заинтересовало в личку, будем помогать друг другу))

если ты не проффесионал зачем тебе прыгать?
air alert тоже можно через день делать!
а так для поддержки и укрепления ног приседания со штангой с подложенными под пятки блинами, степ апы с утяжелениями!

Ну блин, не у всех есть возможность в зале заниматься , там штанга и прочее... air alert рассчитана на занятия в тренажорном зале, а я без всего этого добился результата !

Парни обычные способы никого не подводили...присединия,ускорения,лягушка,всевозможные выпрыгивания с полным сгибанием колена и менее 90 градусов....тренировки и тренировки) а еще по ступенькам можно вверх прыгать)...так же скакалка и прыжки на шине...

+1 к Владу !

Я алерт делал на улице, зачем зал??? ну а в целом алерт конечно за 6 недель я прибавил см 15 и это под нагрузкой!

Я вот читал, что алерт очень травмоопасная программа. Через пару недель колени болят и т.д.Так ли это?

ссылка allbasket.ru раздел тренировки, там найдешь прыжок, различных программ море, что-нибудь подберешь

Спасибо.