Программа силовых упражнений

к тренеру за советом!)

Лучше совмещать посезонно, больше толку. Т.е. примерно 2-3 месяца - бой, 1-2 месяца - железо. Так хоть прогрессировать можно нормально, а не быть ниже среднего везде. Но это имхо, на истину не претендую, делюсь опытом.

Эдем 100% верно сказал! Лучше вообще позаниматся лет 3-5 единоборствами и только потом задумыватся над мышечной массой. Раздели на периоды как посоветовал тебе Эдем, полгода единоборств и полгода качайся. Если будешь делать все одновременно, то: во первых сердце посадишь, во вторых результаты везде упадут от усталости.
Займись пауэрлифтингом лучше т.к. бодибилдинг это не то. Тебе сила нужна! Пауэрлифтинг и массу и силу дает хорошую при условии хорошего питания и программы тренировки. Программу обычно тренер пишет!

не занимайся бодибилдерскими и лифтерскими программами не в коем случае!!! ибо развивать нужно силовую выносливость,укреплением связок и мышц.ааа вообще вот несколько упражнений:

1)отжимания на брусьях локти как можно ближе к телу,чередуй одно занятие на кол-во например 6 подходов по 30 раз,а на следующее бери т-а пояс и вешай вес с которым можешь сделать раз 10 и делай примерно 3 подхода.
2)выпрыгивания со штангой,вес на 20 раз 3подх

3)подшаги с ударами в руках блин 10 кг,выполнение в среднем темпе по 40 раз на каждую толчковую ногу 4)жим штанги узким хватом вес на 20 раз потом прибавляй кол-во,6 подходов

5)на тренажере,тяга к животу-это блочный тренажер ,5 подходов по 20 раз,подтягивания на петлях,т.е на перекладине повесь 2е веревки
6)упражнения на пресс в различных вариациях главное макс количество подходов и повторений!вот это основные упражнения,

и если ты не про,занимайся 3 раза в неделю би и 2 силовой,организм будет востанавливатся отлично!не слушай никого ибо в СВД сборной,даже дети занимаются по 20-30 часов в неделю. ps: СВД-спорт высших достижений.

далее уместно будет раскрыть фармакологические секреты от неутомимого представителя "СВД", как я понимаю? ))

Кочергину и Бадюку скажите что лифтом бойцу заниматься не стоит.
Они по глупости своих подопечных именно лифтом мучают,а те по глупости иной раз чемпионаты мира выигрывают.