Как наработать скорость рук, упражнения на скорость рук?

на руках??:D

попробуйте занятия лыжным эспандером

#2 +1 и еще отжимания на скорость и с отрывом 2 и 4 точек

Гантели лучше кг3-4 брать) иначе толку ноль процентов

гантели 3 кг бросать их в перед тренеруюсь сам так

работа со жгутом,он усиливает скорость и силу!!!!!!если я не прова,поправьте меня,но я так и делаю

упражнение от шаолиня :горящая свеча на любой высоте . наносится прямой не доводя до пламени 150 - 200 мм . задача нанести удар как можно резче и возникающим воздушным потоком затушить пламя . со временем расстояние увеличивается . если наносить удар полностью расслабленным с концетрацией в конечной точке , то проблем не возникает. можно и нужно сочетать с поворотом ударной поверхности , что увеличивает проникающий эффект .

надо будет попробовать со свечей:) не разу не слышал и не видел:D

да я на гантелях по 6 кг беру где то 2 раза в день советую

Можешь стучать грушу, с каждым разом все сильнее и быстрее. Можешь даже на дерево залезть.

одевай грузилы на руки и отрабатывай удары желательно быстро но когда руки устанут не сдавайся повторяй это в течении 1-2месяцев и тогда скорость увеличится проверенно я так набил руки что на соревнованиях бил так быстро и удары получались тяжелыми))пробуй)

еще можешь взять жгут сзади спины обхватить руки,взять бутылки 0.5мл набрать песком и бить!!тоже пашет)

"Бой с тенью" + отжимания с хлопками + отработка ударов в воздух с гантелями (1 кг) + работа на "груше"...

2 человека стоят друг за другом лицом к стене, тот что ссзади бросает тенисный мячик в стену перед первым, задача первого поймать или отбить мяч рукой(зависит от силы броска), очень реакции тоже помогает... а на счет кихона: он резкость набивает здорово... а ката я бы "эмпи" посоветовал...

можно начать с отжиманий, заканчивая отработкой прямых ударов с гантелями от 5 до 15 кг, в зависимости от мышечной массы, и соответственно отработка ударов на груше

так же неплохо делать "бой с тенью" и отработки комбинаций на груше и на бегу

Кихон
Покупаем утяжелители двухкилограммовые, на рук и на ноги, одеваем, закрепляем и работаем технику))
У самой такие, скорость потом большая и техника лучше, да и удары ого-го!!!

А как со Жгутами работать???

Лучше работа со жгутами и отжимание на тритцепс(ударную мышцу)на скорость выброса рычага и все скорость через недельки 3 придет.

Так как со жгутами-то работать?А на трицепс это как:на кулаках;широким,узким,средним хватом;быстро,медленно?

Если на скорость, то гантели по 400-500 грамм в каждую руку и отрабатываешь удары стараясь, как можно быстрее но не теряя концентраций и делать не 1 мин, а от 3 мин и далее, это уже от самого бойца зависит, этот вес не почуствуешь, но скорость точно прибавиться конечно не сразу, в течений 2 месяцев, а вот если брать гантели выше это уже работа на силу ))

???

жгуты к стене привязываешь, встаешь спиной к стене и бьешь, и бьешь, и бьешь, быстрее, быстрее, быстрее=)))))

а и в кулак другой конец жгута=))

Спс!)