Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаКак наработать скорость рук, упражнения на скорость рук?

Остальные виды спорта: Как наработать скорость рук  упражнения на скорость рукПодскажите упражнения на скорость рук. Боксом я не занимаюсь да и возможности нет, но хочется иметь быстрый и резкий удар.

Комментарии (41)
rss свернуть / развернуть
Кидай гриф штанги стоя от груди и веди бой с тенью с гантельками в руках по 1-3 кг...Эти 2 упражнения очень хороши для увеличения скорости,резкости,а заодно и силы удара:)
свернуть ветку
кихон кихон и еще раз кихон!!!
свернуть ветку
Да куча упражнений - от отжиманий на скорость до работы с медболом. Возьми классиков бокса (их книги) - упражнений масса. А кихон - no comments если честно... :)
свернуть ветку
к #4 даже добавить нечего - инет полон литературой. Градополов, Огуренков, Булычев и т.д. ..намного качественнее ответят на нужный вопрос %)
Принцип один: нужна скорость - работай на скорость.
З.Ы. Кста, гантельки советуют брать весом до 1кг (если свой вес до 80 кг), больше - только забивать мышцы. Подход без гантелек-подход с ними-без-с ними-..и т.д. Последний подход без гантелек.
свернуть ветку
Кихон если только косвенно: типа, чем меньше огрехов в технике, тем правильнее траектории -> тем меньше времени затрачивается на удар. А для развития скорости все-таки лучше развивать скорость. ИМХО.
свернуть ветку
+1 Градополов,Огуренков - именно то, что нужно.

Про кихон я наслышан от людей, которые отдали много времени годзю и/или киокушин. Особенно "развивается" скорость таким ката как санчин. Кто знает - тот поймет о чем я....
свернуть ветку
Спасибо всем, кто отписался) почитаю, учту и буду тренироваться)) спасибо))
свернуть ветку
резину(велокамера) к стене или столбу крепишь, и наработка удара под средством натягивания один из вариантов, и гантели тоже супер.
свернуть ветку
работа со жгутами, гантели, метболы вот путь успеха...;)))))))
свернуть ветку
Берешь блин где-нибудь 15-20 гк и от груди выкидываешь руки в перед
спина прямая, + очень эффективное упражнеие как на скорость так и на взрывную силу , берешь тот же блин и кидаете его вместе с партнером ,
(кидать нужно ровно и немного вверх что бы не кого не травмировать)
с резиной тоже очень хорошие упражнения ) только нужно подумать где ты дома ее привяжешь ))
свернуть ветку
не обязательно привязывать.. можно просто жгут обхватить вокруг спины концы в руки и работать... проверенно, просто и эфективно!)))
свернуть ветку

можно гантелями весом в пол кило
свернуть ветку
+ мяч с песком перекидывать ( с партнером) чередуя руки !
свернуть ветку
в отличае от обычной физ.силы нужна тут взрывная сила так что лучше всего бой с тенью(с грузами), резинки и еще отжимания с подпрыгиванием(по возможности с хлопком)
свернуть ветку
Лови мух, очень тренирует скорость.
свернуть ветку
стометровку на скорость бегать.
свернуть ветку
на руках??:D
свернуть ветку
попробуйте занятия лыжным эспандером
свернуть ветку
#2 +1 и еще отжимания на скорость и с отрывом 2 и 4 точек
свернуть ветку
Гантели лучше кг3-4 брать) иначе толку ноль процентов
свернуть ветку
гантели 3 кг бросать их в перед тренеруюсь сам так
свернуть ветку
работа со жгутом,он усиливает скорость и силу!!!!!!если я не прова,поправьте меня,но я так и делаю
свернуть ветку
упражнение от шаолиня :горящая свеча на любой высоте . наносится прямой не доводя до пламени 150 - 200 мм . задача нанести удар как можно резче и возникающим воздушным потоком затушить пламя . со временем расстояние увеличивается . если наносить удар полностью расслабленным с концетрацией в конечной точке , то проблем не возникает. можно и нужно сочетать с поворотом ударной поверхности , что увеличивает проникающий эффект .
свернуть ветку
надо будет попробовать со свечей:) не разу не слышал и не видел:D
свернуть ветку
да я на гантелях по 6 кг беру где то 2 раза в день советую
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.