Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаКак наработать скорость рук, упражнения на скорость рук?

Остальные виды спорта: Как наработать скорость рук  упражнения на скорость рукПодскажите упражнения на скорость рук. Боксом я не занимаюсь да и возможности нет, но хочется иметь быстрый и резкий удар.

Комментарии (41)
rss свернуть / развернуть
Можешь стучать грушу, с каждым разом все сильнее и быстрее. Можешь даже на дерево залезть.
свернуть ветку
одевай грузилы на руки и отрабатывай удары желательно быстро но когда руки устанут не сдавайся повторяй это в течении 1-2месяцев и тогда скорость увеличится проверенно я так набил руки что на соревнованиях бил так быстро и удары получались тяжелыми))пробуй)
свернуть ветку
еще можешь взять жгут сзади спины обхватить руки,взять бутылки 0.5мл набрать песком и бить!!тоже пашет)
свернуть ветку
"Бой с тенью" + отжимания с хлопками + отработка ударов в воздух с гантелями (1 кг) + работа на "груше"...
свернуть ветку
2 человека стоят друг за другом лицом к стене, тот что ссзади бросает тенисный мячик в стену перед первым, задача первого поймать или отбить мяч рукой(зависит от силы броска), очень реакции тоже помогает... а на счет кихона: он резкость набивает здорово... а ката я бы "эмпи" посоветовал...
свернуть ветку
можно начать с отжиманий, заканчивая отработкой прямых ударов с гантелями от 5 до 15 кг, в зависимости от мышечной массы, и соответственно отработка ударов на груше
свернуть ветку
так же неплохо делать "бой с тенью" и отработки комбинаций на груше и на бегу
свернуть ветку
Кихон
Покупаем утяжелители двухкилограммовые, на рук и на ноги, одеваем, закрепляем и работаем технику))
У самой такие, скорость потом большая и техника лучше, да и удары ого-го!!!
свернуть ветку
А как со Жгутами работать???
свернуть ветку
Лучше работа со жгутами и отжимание на тритцепс(ударную мышцу)на скорость выброса рычага и все скорость через недельки 3 придет.
свернуть ветку
Так как со жгутами-то работать?А на трицепс это как:на кулаках;широким,узким,средним хватом;быстро,медленно?
свернуть ветку

Если на скорость, то гантели по 400-500 грамм в каждую руку и отрабатываешь удары стараясь, как можно быстрее но не теряя концентраций и делать не 1 мин, а от 3 мин и далее, это уже от самого бойца зависит, этот вес не почуствуешь, но скорость точно прибавиться конечно не сразу, в течений 2 месяцев, а вот если брать гантели выше это уже работа на силу ))
свернуть ветку
жгуты к стене привязываешь, встаешь спиной к стене и бьешь, и бьешь, и бьешь, быстрее, быстрее, быстрее=)))))
свернуть ветку
а и в кулак другой конец жгута=))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.