Тазобедренные суставы
Парни подскажите пожалуйста,как хорошо разработать тазобедренные суставы?очень надо.изза этого не могу сесть на шпагат.
Парни подскажите пожалуйста,как хорошо разработать тазобедренные суставы?очень надо.изза этого не могу сесть на шпагат.
5 комментариев
- ↓
- 0
на поперечке разминайся
- ↓
- 0
И все?или еще какие еще есть упражнения?
- ↓
- 0
Перед растяжкой побольше бегай что бы мышцы размялись, затем можно сидя на поперечном ввполнять наклоны коленей к полу не отрывая стоп, еще можно делать также в поперечном отжимания с прогибом, так же сидя в шпагате прижав стопы выполнять наклоны к правой ноге, по центру, к левой.
- ↓
- 0
Да это все я знаю,мне надо именно на тазобедренные суставы упражнения.
- ↓
- 0
Больше внимания разогреву и особенно маховым движениям. Скажем, как в капоэйре. В идеале прямая нога должна описывать окружность диаметром в твой рост.