Остальные виды спорта → Тазобедренные суставы

на поперечке разминайся
свернуть ветку

И все?или еще какие еще есть упражнения?
свернуть ветку

Перед растяжкой побольше бегай что бы мышцы размялись, затем можно сидя на поперечном ввполнять наклоны коленей к полу не отрывая стоп, еще можно делать также в поперечном отжимания с прогибом, так же сидя в шпагате прижав стопы выполнять наклоны к правой ноге, по центру, к левой.
свернуть ветку

Да это все я знаю,мне надо именно на тазобедренные суставы упражнения.
свернуть ветку

Больше внимания разогреву и особенно маховым движениям. Скажем, как в капоэйре. В идеале прямая нога должна описывать окружность диаметром в твой рост.
свернуть ветку