Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаТазобедренные суставы

Остальные виды спорта: Тазобедренные суставыПарни подскажите пожалуйста,как хорошо разработать тазобедренные суставы?очень надо.изза этого не могу сесть на шпагат.
Комментарии (5)
rss свернуть / развернуть
на поперечке разминайся
свернуть ветку
И все?или еще какие еще есть упражнения?
свернуть ветку
Перед растяжкой побольше бегай что бы мышцы размялись, затем можно сидя на поперечном ввполнять наклоны коленей к полу не отрывая стоп, еще можно делать также в поперечном отжимания с прогибом, так же сидя в шпагате прижав стопы выполнять наклоны к правой ноге, по центру, к левой.
свернуть ветку
Да это все я знаю,мне надо именно на тазобедренные суставы упражнения.
свернуть ветку
Больше внимания разогреву и особенно маховым движениям. Скажем, как в капоэйре. В идеале прямая нога должна описывать окружность диаметром в твой рост.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.