14 комментариев
avatar
Ну наверно делать нагрузку на руки:D
avatar
отжимания, турник
avatar
Отжимания турник брусья гантели штанги
avatar
ну елки-палки что это за вопрос?)
avatar
бегать с гантелями в руках,атжиматса, атрабатывать удары руками с гантелями в руках конечно в воздух)
avatar
Зайди в группу ББ, там тебе помогут.
avatar
чтобы жать надо жрать))))
avatar
отжимания от пола,упажнения на трицепс,бицепс,предплечие,плечи,трапеции
avatar
плюс ко всему этому работа с борцовской резиной.........
avatar
без базовых упражнений многого не добьешься
avatar
Експандер жать
avatar
Гирьками хорошо качаются

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.