ну именно с нуля поставить удар "по воздуху" крайне сложно) найди тренера, пол года позанимаешься и в принципе сможешь сам продолжать заниматься индивидуально
Для начала научиться очень быстро и технически правильно отжиматься на кулаках, причем не меньше 30-40 за заход, по возможности подбрасывая себя в воздух с хлопком - развивается взрывная сила. Плюс укрепятся костяшки. А потом уже просто нарабатывать резкость и вложение веса тела на груше. Гарантирую результат через пару месяцев регулярных занятий, даже с нуля.
вот я отжимаюсь на кулаках, а хлопок сделать немогу....... занимаюсь только 2 месяца...... отрабатую в стойке удары с гантелями в руках по 2 кг..........посоветуйте что нибудь....... у меня просто масы нет, а хочу отработать хлесткий удар......хотя уже результаты есть немного....... подскажите!!!!
без тренера очень сложно,самому понять как включать корпус ,лучше чтоб кто знающий показал тебе как правильно бить + передвежения . А так можно грушу молотить техники конечно не будет но удар будет емкий.
Удар рукой ставится сочетанием работы в воде,с утяжелителями можно гантелей до 3кг,и обязательно работа с зявязанными глазами остальное это сама техника удара.
Подскажите
найди тренера, пол года позанимаешься и в принципе сможешь сам продолжать заниматься индивидуально
А потом уже просто нарабатывать резкость и вложение веса тела на груше.
Гарантирую результат через пару месяцев регулярных занятий, даже с нуля.
спасибо