кто как гоняет вес?

Ни как не получается вес сгонять, бегаешь, прыгаешь, на даче на сухарях и ни х.... Единственный успех это бросил курить и перешел на говядину.

а мне бы набрать вес(((

Да как набрать вес???

кушать по расписанию! Больше жиров и углеводов и наберешь вес

Я сейчас сгоняю вес, за неделю 2.5 кг
Отказался от алкоголя, не ем жареного вообще и пью 1% кефир. Короче просто меньше жиров, углеводов и протеинов. И как там девушки пишут не кушать после 18-00, это из-за того, если Ты вечер проводишь на диване, что б все в жиры не превращалось. И после тренировки не жрать.

до соревновании за два дня скинул вес с 64.8 до 62, подробно описывать не буду, была баня кефир с сахаром на ночь один стакан и перед взвешиванием физ. упраж. одетым в душе спорт. комплекса)

за 4 дня скинул 4 кг..с 77.6 до 73.8.еле влез в категорию

а мне вот ща надо гонять с 60 до 57....до 29 надо успеть...в принципе обычно на тренировках я обычно по полтора кило скидываю....потом еще с утра бегаю......в принципе можно успеть..лишь бы сил хватило боксировать..

Главное после тренировок не есть. И на тренировках потеплее одеваться.

Оденьте очень много одежды и бегите по кругу,прыгайте на скакалке ну и тд. Что касается питания, ограничить себя во всем и полностью исключить мучное и сладкое, пейте на завтрак зеленый чай и сыр какой-нибудь, днем сильдереевый суп и чай, вечером, можно сосиску съесть и чай
Неделю такого питания и регулярных тренеровок и скините килограмм пять

Ребят, интересует просто похудание или сушка для весовой категории? Если второе то завтра-послезавтра напишу подробный пост.

дАвай пост почитаем:))

Для соревнований организм мучить приходится

Сауна помогает. И затяжные кроссики по зимнему стадиончику. Всякого барахла можно на тренировке натянуть на себя. Ну и, конечно, меньше есть:) но здесь главное - без фанатизма. Когда резко выгоняешь вес - теряется, в основном, вода из организма, и хуже молочная кислота из мышц выходит.(проще говоря-забиваются, аж пипец). Да и рефлексы, когда боксируешь, хуже.

Сушка для попадания в весовую категорию на соревнованиях будет полезна при быстрой сгонке веса. Скажем у спортсмена рабочий вес 85 кг в межсезонье, 80-82 за неделю две перед соревнованиями. Есть смысл сбросить вес до 75 и войти в более слабую весовую категорию. Тут стоит заметить что если вес сбрасывается быстро — до 3х дней, тогда не снижается мышечная сила, и парень какой весил 80, веся 75 будет так-же силен. Теперь о том как бысро снизить вес. За неделю до соревнований перейти на безжировую диету, жиры исключить насколько это возможно и очень много пить, пить как обычную так и минеральную воду. За 3 дня перестать пить. Пить до 300-500 мл в день. Кушать только углеводы (кашки, макароны, картошку, хлебушек). Смысл в том чтоб выжать из тела воду. Кав вижимать? Это и сауна, и бег тепло одетым, и фармакология — фуросемид. В период сушки рекомендуют принимать по 100-200 мг аспирина для разжижения крови. Борясь с жаждой лучше протирать рот и губы смоченой марлей, а не полоскать водой. Да, в день взвешивания ничего не кушать и сделать клизму.

Каждый решает стоит ли победа здоровьяЮ олимпийским чемпионам деньги платятЮ квартиры дают. Им есть из-за чего здоровье портить. А выступая в региональных соревнованиях лучше не насиловать так свой организм. Во время сушки очень сильно убиваются почки. Бывает ребята сутки не писяют.

Лучше сгонять не вес,лучше сгонять жир! Хотя сам с этим пока неочень справляюсь.((

Юрий, тут речь о спортсменах без жира. Суть в том чтоб подготовленый спортсмен без лишнего веса попал в более слабую весовую категорию. Ведь у 80 кг есть преимущество по силе перед 75 кг при прочих равных условиях. И если 80 кг за 3 дня скинет 5 кг он не потеряет в силе и будет иметь преимущество. А когда есть жир нет смысла учавствовать в соревнованиях.

слушайте....а вы хоть кто нибудь задумались, что еще повторное взвешивание бывает....одно дело это согнать 4 кило, а другое держать этот вес дня 3, и при этом оставаться с силами что бы боксировать