Вопрос про ВЫСОТНУЮ ПОДГОТОВКУ

1. провести неделю на высоте 2000-2500,
2. жрать гемоглобиновые батончики (в аптеках продаются)

Tanyshka,where are you going for 5000 meters? Everest for New year?)))

До похода бегай кроссы или на лыжах.Причем не только в равномерном темпе,но и в режиме "фартлек" т.е. со сменой скоростей + с ускорениями метров по 400.Это помогает организму приучиться работать в условиях кислородной задолженности и типа потом на высоте легче. :)
На месте нужна будет акклиматизация. По любому!!! Как уже говорилось в #2, нужно будет пожить на высоте ~2500м ,при этом совершая небольшие восхождения с возвращением вниз в базовый лагерь. Потом постепенный набор высоты . Гемоглобиновые батончики и витамин С - рулят !!!
Насчет признаков по которым можно определить как человек отреагирует на высоту. Советую сходить в спортивно-физкультурный диспансер.Там можно пройти специальную медкомиссию.Ее проходят альпинисты перед сборами и восхождениями. Иногда могут и не допустить выше 2500-3000м. Если например выраженная вегето-сосудистая дистония ,то лучше наверно выше не лезть. ;)

Витаминки см.здесь:
romantic-ustu (точка) ru - раздел "Школа" - "Комплекс препаратов для высотной акклиматизации"

Перед походом - к кардиологу обследоваться неплохо бы.
А в остальном все зависит от грамотности руководителя.

Да все относительно... Меня например один раз хотели зарубить нафиг и никуда не пускать, типа высота запрещена (как будто в первый раз было) - уговорили доктора - и проблем, естественно, не было. Доктора наши иногда такие - им лучше все запретить, чтобы не дай бог. Кардиолога лучше послушать, но предварительно не говоря, для чего это надо - не надо его пугать заранее :-) Но ты уже в горах была, ощущения должна помнить. Акклимуха может начаться и с 2000 (если погода "хорошая").
Вообще залог успеха - акклимуха. Без нее никакие суперсредства не помогут. Т.е. может и помогут, но если нет - последствия могут быть неприятные. Не обязательно радиально пилить вверх - просто так приятнее. Ну и на максимальной высоте выхода лучше чуть посидеть - чтобы организм чуток помучался - потом вниз.

Свои пять копеек вставлю....
в кроссах помимо разнообразия режимов, постоянное увеличение пробегаемой дистанции .

ух ты! сколько полезной информации!! благодарствуйте! :)
думаю про Непал :) (Дина - почти в точку! ;)), там есть несложные маршруты, но, конечно, надо закладывать дни на акклиматизацию (хочется понять, сколько. видимо - по ощущениям))

из препаратов медицинских - хочу этим лет ом попробовать "Гипоксен". Писать про него ничего не буду - в нете про него много инфы.
Если есть спортивные медики - опишите, плиззз, доступным для понимания языкрм действие препарата

горняжка в любом случае бить будет, но что бы ощущения были менее болезненными лучше активно двигаться, а не лежать в постели. Тогда она пройдет быстрее и безболезнееней. Так же пейте чай со сладким.

Бег + дыхательная гимнастика Нестеровой... А вообще, я лично переношу высоту спокойно, впрочем, это весьма индивидуально... Еще, кстати, и курю, как паровоZZZ...

По моему скромному опыту, акклиматизация проходит за 1-2 дня

А по моему опыту сначала на 2-3 день башка болит и апатия полная, а потом еще на 8-10 вторая волна накрывает.

Если в Азии ходишь-то 4 Тыс почти не чувствуешь,если в Гималаях -тем более.А на Кавказе 4 и 5 тысяч чувствуются .Например,бежишь на зарядке и чувствуешь ,что дыхание немного сбивается.Или резко ускоришься -и отдышка. Но если ездить подряд несколько лет в горы , то это быстрее исчезает. А акклиматизация наступает через 30 дней. НЕ Замарачивайся! Просто не носи тяжелый рюкзак.

многоопытные люди! Не разрешите ли вы мой недавний спор с друзьями - на тему "малыши и высота". Моя точка зрения - с малышней (конкретно с моим сыном 2г 8 мес) лезть на 3 тыс и выше не стоит. Мнение друзей - на 3 - 4 тыс - можно. Друзья бездетные, но опыт у них побольше, чем у меня. Мой опыт ограничен высотой примерно 3200 с копейками, а с ребенком были на Алтае на 2200 -там проблем не было.

Если правильно набрать высоту (не более 500м в день), и малыш здоровый, то проблем быть не должно.
Надо, конечно, смотреть по ребенку и быть готовым к тому, что если малышу будет не комфортно на высоте, придется на ходу менять маршрут.
Что касается путешествий с малышами по сложным категорийным перевалам (выше 1Б) - я против.