Помогите кто чем может

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Помогите кто чем можетДа да, я знаю вопрос не в тему но я уже 2 недели пытаюсь научиться делать подъем разгибом, и ни фига... Может у меня пока еще не достаточно силы, тогда подскажите какие группы мышц надо накачать, спасибо...
8 комментариев
avatar
пресс качай, отжимайся больше разными хватами и мостик отрабатывай - мне помогло. Научишься вставать из мостика и вставать на мостик из положения стоя - проблем с подъемом разгибом не будет.
avatar
от силы не зависит, пробуй сначала на кровати сделать, потом ищи промежуточный вариант, только потом на полу
avatar
Сегодня на физ-ре мне физручка сказала что бы я ноги реще выбрасывал, ну я попробывал короче и встал в мостик без рук и на спину упал, что я опять не так сделал?
avatar
надо еще немножко руками помагать. Таким образом выходиш проктически в полу-корточьки.
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=Y_U_AzWZBCM&featu...
хорошее обучающее видео. я по нему учился.вообще парни молодцы - поищи видео от юрия ушакова и глеба гололобова - много полезных вещей научишься делать. А в мостик встать из положения стоя конечно сразу не получится. короче для пояснений смотри ролик.
avatar
Спасибо ты меня очень выручил

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.