Упражнения!!!
В эту тему Вы можете выкладывать упражнения по накачке мышц!!! Одни будут делать это для того, чтобы помоч новичкам, другие для того, чтоб расширить свой кругозор!!!==============================================
ПРИМЕЧАНИЕ: упражнения должны быть полностью объяснены, должно быть написанно каким снарядом лучше это делать, должно быть указанно какие группы мышц развивает то или иное упражнение, при возможности выкладывайте фото этого упражнения!!!
==============================================
Нас(людей ведущих здоровый образ жизни) не много, поэтому мы должны помогать друг другу!!!
==============================================
Ждем ваших сообщений с упражнениям!!! Пусть все ваши начинания сбудуться!!!
==============================================
тут есть и подробное обьяснее к каждой мышце (какими упражнениями ее развивать) и програмы как для новичков так и для уже развитых, и полное описание всех класических Ббилдерских упражнений)))
упражднения на статику к такому эффекту приводят!!!
нужно мммееееедленно нарабатывать эти движения и будет тебе счастье!
+1
Нужно иметь каку-никакую растяжку, и хотя бы по 10 минут в день вытягивать ноги, лучше перед зеркалом, для того чтобы корректировать форму.
Бессмысленное упражнение, но дает +5 к понту)))
спинкой к себе..
пару раз пальцы разшибешь будешь лучше выпряплять)))))))))))))))
фиксация ноги после удара обязательна для нанесения четкого и резкого удара..
если ты этого не научишся смысла не будет..
хоть какаето но статика должна быть в тренировочном цикле!)))))
Нужны более простые оъяснения для большего круга людей!!!
Тек что это не подходит!!!
так это ж просто..
месяц от силы их потренировать и будешь из любого броска в кувырок уходить)
проще чем у вейдера ббилдинг нигде не описан!!
давай так..
задаешь вопрос..я отвечаю!!!!!!!
И как научиться выше прыгать???
вот!!!
таблица..
что, где , как , и тд))
и трапеция, и грудь..все!!!
подробней что интересует???
а если по правде топ росто идите в зал..там всегда если и тренера нет то есть кто то кто все может обьяснить..
начиная с того сколько раз и подходов нужно делать для масссы к примеру и заканчивая тем где находить душь с туалетом)))))
нужно в первую очередь понять что тебе мешает..
если лишний вес то избавиться от него..
если сил не хватает и уже предел достугнут но хочеть больше то побольше бегать(нарабатывать мышечную выносливость) и развивать мышцы ног..
а это опять таки бег, приседания(мб со штангой), жим ногами и прочяя херня..
но можно повториться.:если что то не получаеца , то нужно рвать очко в два раза больше чтобы получилося!!!