как вставать быстро со спины?как Бойко после Гайвер-кика.

вроде подьем разгибом называеться=))))я лично сам не могу но я делаю как проще короче также делаешь только руками ноги под задницу закидываешь так в 100 раз проще)надо мне по нормальному научиться=)

Парни,это как на велике кататься-если научися-не разучишься:)нужно просто ноги согнуть так,чтобы колени были прижаты к животу,а спина должна быть ссутулена,помогаем руками и резко прыгаем вперед,при этом как можно сильнее оттолкнуться руками и на ноги стараться так встать,чтобы они были как можно ближе к ягодицам...и все получится-просто не знаю как еще объяснить:)я не долго учился...

пытайся делать на матрасе или на кровати, когда будет получаться, делай на ковре ,я его так изучал)

Михаил, согласен, все так, могу добавить, желательно спину еще выгибать, как бы мостик, так лучше и порезче делать, как то так. Михаил все правельно объяснил, Артур, успехов)) тебе и всем кто учится так делать)).

P.s. Я уже без рук научился вставать))...

спасибо парни,буду стараться )

Артем, согласен!!!главное спину на мостик выгибать а там дальше само пойдет!!!!!!Я например учился так!!!

Я тоже без рук умею...тут уже упор идет на ноги и чуток на голову...

в этой группе одни акробаты О_О

)))

Без рук не умею, но научится с руками несложно.

в ютубе есть видео 1мимута ривно идет я сам пасматрэл и уже умэю дэлать.

База - хороший прогиб в мосте. Еще желательно научиться вставать из моста за счет пресса, отталкиваясь руками от земли. Руки не должны проходить через стороны, а строго вертикально над головой.

сначала нужно с мостика становиться на ноги(я так делал). Когда будет получаться это упражнение, подъем разгибом сделаешь легко.

Прежде чем подъем разгибом делать нужно иметь хорошую физ.подготовку, хороший пресс, уметь вставать на мостик и с мостика снова на ноги. Тогда все получиться. Я за месяц научился.