Кто серьезно занят баскетболом подскажите пожалуйста.

Баскетболистам нужно всестороннее развитие.
А уж данкерам так особенно)
Посмотри на Робинсона, Игги, Джоша Смита.

Ну а вообще конечно, изучи для начала хоть вот это:
http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?showtopic=561...

Есть такая программа Air Alert. Есть даже видео в группе. Зайди в соответствующий раздел и посмотри.

я тоже про аэйралер хотел написать

А есть простой способ, если лень много думать - приседай с дополнительным весом. Ну это если уже вполне сформировавшийся организм, иначе в юношестве спину убьешь и ни фига не вырастешь.

если на прыжок вот ссылка http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhne...

Ребята, эйр алерт как основное упражнение для баскетболиста - полнейшее фуфлецо.
Способное помочь только тем, у кого ноги изначально слабые.

Не могу спорить. Так как на тренировке мы развиваем все группы мышц а эйр аллерт только ноги, да и то не все мышци.

я бы поспорил с тобой А. Матлин))многим он помог увеличить прыжок) я правда месяц всего им позанимался и все))

но самый вариант это тренажерка!!и ничего лучше не найдешь!)

Становая тяга, жим, присед с штангой, пресс

"многим он помог увеличить прыжок)"
Ну я же сказал:
"Способное помочь только тем, у кого ноги изначально слабые."
Естественно, если у тебя ноги прежде никогда серьезных нагрузок не видели, и был у тебя прыжок сантиметров 40-45 - то поможет.

Но речь то в теме идет о:
" Кто серьезно занят баскетболом"
и если, грубо говоря, человек играет уже больше 3 лет и прыгает сантиметров на 70, то аэробное задротство в виде АА не поможет ну никак.

Тут обязательно нужна работа с отягощениями, в качестве основной нагрузки.