Подскажите как накачать каменный пресс ?

Уголок на турнике(кождый день как можно дольше)

на брусьях можно ноги поднимать тоже помогает

на брусьях и на турнике уголок и пресс будет мощнее чем каменная стена!!!

Я знаю еще такую фишку не знаю помагает ли она, ты ложишся, с зади тебя встает человек ты береш его за ноги и он кидает твои ноги, а ты должен не дать им дойти до конца, ну как то так.

нифига не понял...

ты ложишся на пол или на ринг не имеет значения, сзади становится человек, ты береш его за ноги, держишся, поднимаеш свои ноги , а он руками идает их в разные стороны, а ты должен их удеражать ну что б до самого пола не долетели

понял...нас тренер так заставлял делать...потом реально прессуха болела..

да, у меня больше 13 раз не получалось, сильно наченало болеть

спасибо за советы, если что еще пишите буду пробовать=))))