9 комментариев
avatar
Кушай что нибудь калорийное....и по больше.....

ну лучший вес.это когда мышцы...так что ударь по турнику..брусьям..отжимания....
avatar
Железо и протеин!
avatar
Протеин хавай,каши тоже помогут,только строгий режим соблюдай(это обязательно),ну и тренируйся побольше -турник,брусья отжимания,как Сева сказал...
avatar
Железо - вариант, но не для всех, многие мне говорят что хорошо, а я 2 месяца в качалку походил, движения ватные и скованые.
avatar
вот эти ватные движения после турником и грушей надо раструшивать,чтобы мышцы работали на другую нагрузку и не "забивались"
avatar
Да..правильно после....турника надо руки трусить.....а качалка вобще боксу не полезна.удара вобще нет......
avatar
А мне не для удара, я вес меняю, уже 76кг
avatar
Я набрал больше 6кг когда бросил курить,а так если,то тебе нужно составить режим питания,причем есть растительную пищу- рис,каши всякие

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.