Как нужно качаться бойцу?

Остальные виды спорта 5 ноября 2014, 16:41

Ребята пн вт ср занимаюсь рукопашный боем, хотел бы еще по пятницам ходить в качалку подскажите что нужно качать вообще тем кто занимается боевыми искуствами? я прост еще выбрал пятницу потому что в субботу и воскресение выходной день дабы давать мышцам отдыхать

7 комментариев

посмотри семинар А.Н Кочергина по этому поводу.
а так, жим лежа/стоя, присед,становая. ну и гирьки потолкать, порвать. взятие на грудь, ну это если боевыми искусствами, а не бодибилдингом заниматься...

Дай ссылку на видео?
ребят дйте еще советы

ссылки нет, поищи: Силовой тренинг. Кочергин в Лесгафта
там несколько частей

турник, брусья

Безусловно турник и брусья+можно штангу добавить приседания, жим лежа, становая тяга

знакомый мастер советовал короткие сеты по 4-5 раз на большие группы мышц, интервал держать короткий. и желательно в день обычных тренировок делать и отдыхать день-два

а вообще многие бойцы тренируются по системе кроссфит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.