Накачка шеи.
Как часто, по сколько , какая методика накачки шеи? (колличество раз и подходов) У тренера спрашивал - он дает заниженные нормативы. Вчера поделал так, как он говорил - а шея нихрена не болитТак как за техникой следил, значит, что мала нагрузка.
делай 3 подхода в триугольнике по 50 раз и 3 подхода на мосту по 50.
и в конце стань на мост ,носом достань до ковра и постой минуты 2)
почувствуешь шею на след день 100%)