ну да не спорю что борцовский мостик решает, но еще можно "упор на голову" но лучше я думаю будет когда тебя партнер давит на затылок, просто в Тайбо это решает пипец как, если тебя наклонят то минус зубы...
Описать сложновато будет ну как то так:Лопатки смотрят на пол,полностью ступня на полу и нужно вставать на лоб,потом опускаться на лопатки потом опять встаем на лоб...так продолжаем качать шею и мост!
лучший вариант - борцовский мост., другой вариант - подвесить гирю на шею, тем самым поднимая голову.., но также можно уперевшись в пол головой, при этом руками держаться за бедра качать шею, соответственно шею прогибать можно в разную сторону, (только для начинающих без рук не получится, руками придется помогать).
еще можно качать шею, допустим ты лег на скамейку, как спиной так и животом, после, пускаешь шею, думаю раз 30 хватит чтобы забилась шея, а лучше, когда кто нибудь будет руками оказывать давление.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
еще можно качать шею, допустим ты лег на скамейку, как спиной так и животом, после, пускаешь шею, думаю раз 30 хватит чтобы забилась шея, а лучше, когда кто нибудь будет руками оказывать давление.