7 комментариев
avatar
борцовский мост.., забегания на мосту
avatar
+1 борцовский мост, когда легко будет делай его с утяжилителем...ну или с партнером, который давит своим весом сверху p.s очень эффективно
avatar
ну да не спорю что борцовский мостик решает, но еще можно "упор на голову" но лучше я думаю будет когда тебя партнер давит на затылок, просто в Тайбо это решает пипец как, если тебя наклонят то минус зубы...
avatar
Борцовский мост самое лучшее,только нужно обязательно забегание делать для лучшего эффекта!!!
avatar
Люди объясните пожалуйста как делается борцовский мост.
avatar
Описать сложновато будет ну как то так:Лопатки смотрят на пол,полностью ступня на полу и нужно вставать на лоб,потом опускаться на лопатки потом опять встаем на лоб...так продолжаем качать шею и мост!
avatar
лучший вариант - борцовский мост., другой вариант - подвесить гирю на шею, тем самым поднимая голову.., но также можно уперевшись в пол головой, при этом руками держаться за бедра качать шею, соответственно шею прогибать можно в разную сторону, (только для начинающих без рук не получится, руками придется помогать).

еще можно качать шею, допустим ты лег на скамейку, как спиной так и животом, после, пускаешь шею, думаю раз 30 хватит чтобы забилась шея, а лучше, когда кто нибудь будет руками оказывать давление.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.