тянись через день по началу, а то твое очко будет часто напоминать о себе. да,до боли только плавно и попытайся расслабить ноги. лучше дойти до определенного момента и посидеть на этом уровне минуту тогда результат будет а если тупо "прыгать" на растяжке то очень долго тянутся будешь
да,до боли только плавно и попытайся расслабить ноги.
лучше дойти до определенного момента и посидеть на этом уровне минуту тогда результат будет а если тупо "прыгать" на растяжке то очень долго тянутся будешь