Шпагат

Я сожусь,понадился год на это,занимаюсь киком

а зачем вам шпагат?
особенно в этой теме ))

Ну мало ли может человеку интересно послушать советы знающиках как быстрее сесьть не шпагат,
А как я научился на шпагат садиться у меня ноги как перышко стали удары наносить.

Такая адская боль когда сзади подходят и начинают давить вниз

шпагат без 15-20 см то что надо для нормального бойца,
лучший способ растяжки сочетание маховых упражнений, пружинящих движений в шпагате и статической тренировкой + легкая нагрузка (приседания-выпрыгивания)

Мне тоже давили но очень очень аккуратно,чтобы не адская боль,а постепенная начиналась,и так по немногу каждую неделю все ниже и ниже опускали

сесть можно за месяц двумя способами:
- каждый день по чуть добавляя
- сев сразу, и месяц не ходить )))

зы. опять же важен возраст в каком садился - те если до 16 не было то дальше будет сложно

Садится сразу через силу не советую,че нибудь потянешь или ни дай бог че нибудь разорвешь

народ вы как растягивались?я уже 5 лет занимаюсь нифига,не дается и все, тянусь упорно но результат не двигается, уже несколько растяжений себе заработал

"..опять же важен возраст в каком садился - те если до 16 не было то дальше будет сложно.."

"..шпагат без 15-20 см то что надо для нормального бойца,
лучший способ растяжки сочетание маховых упражнений, пружинящих движений в шпагате и статической тренировкой + легкая нагрузка (приседания-выпрыгивания)..""

че я только не делал,0 эфекта, единственное от чего процесс пошел- это когда ты лежишь на спине,ноги в стороны а два человека тебя тупо держат и ноги растягивают но этот способ грозит растяжениями тк я от него вообще орал)))

Не знаю,если есть желание все можно сделать!

я левый, правый сажусь. а поперечный никогда не получалось, кстати, классное упражнение - после хорошего разогрева упор на на кулаки и перепрыгивать с левого на правый разворачивая корпус, мышцы хорошо и без особой боли тянуться и контроль на вытянутых руках расстояния до пола.