Сила удара

По сути с точки зрения физики, сила удара будет зависеть от массы и скорости ( p.s. 2-ой закон Ньютона :D сумма сил приложенных к телу равна массе, умноженной на скорость), следовательно масса будет зависеть от правильной техники удара, т.е. вложить все тело в удар и т.п... а на скорость существует множество упражнений, в основном это упражнения с большим кол-вом повторений около 15 и больше... ну тут уже естественно, что для удара нужны трицепсы, да и что тут можно сказать... весь плечевой пояс... в результате жимы лежа, стоя , тяги, гири... идут в ход... еще не маловажный факт, который был исследован учеными, что у большинства нокаутеров-боксеров ноги сильнее, нежели чем у остальных, но это объясняется просто тем, что основная масса вкладывается в удар из ног... на мой взгляд, спина тоже решит в массе пару вопросов :P поэтому спина и ноги - на массу в основном лучше работать, а плечевой пояс с руками - на скорость... кстате поэтому большинство боксеров придерживаются позиции, что с железом лучше не работать... а работать с массой своего тела, опираясь на факт забития мышц, который решается очень просто - это растяжки... но работа без железа со своим телом... аля ОФП как раз будет неплохо влиять на скоростные кач-ва...а в ногах все таки неплохо бы иметь массу...
p.s. это мой субъективный взгляд на силу удара... возможно это просто бред :D

силу удара можно отрабатывать с гантелями, тут и скорость и сила, хотя как сказано выше на силу удара влияет твое умение подключить все тело в удар

ну да совсем забыл про гантели) это наверное самый лучший способ в наработке скорости удара... бить с утяжилителем... по-моему это практикуется в любой секции бокса или кика)) ну где я не бывал там всегда было это)))

Балоны надо бить(лучше двумя железками)-это для удара,качается спина и еще,трицепс ударная мышца!!Отжимайся будет трицепс качатся!брустья можно еще,крылья трицепс качаются.Ну и с гантельками на тренеровке работать

Мощь в боевой практике:
1. Перемещает тело как единое целое.
2. Фокусирует силу в одном направлении.
3. Позволяет сохранить устойчивое положение при бросках, ударах и блокировании
4. Позволяет использовать суставы в качестве рычагов
5. Создает силу противодействия при механическом сложении сил.
Сила развивается при многократном напряжении определенной группы мышц, на протяжении длительного времени.
Упражнения:
1. Отжимания.
Развивают верхнюю часть тела, повышают силу ударов и бросков.
Варианты: кисти под плечами (для трицепсов), руки широко расставлены (для грудных мышц), кисти располагаются выше головы (для плеч), упор на кулаках (дополняет развитие кисти, запястья, предплечья), упор ног на подставку от 20 см над полом (увеличивает нагрузку), медленное отжимание сгибание разгибание на счет 15 (статическое напряжение).
2. Сжимание эспандера.
Развитие кисти, предплечья. Повышается сила захватов, увеличивается сила хвата оружия, сила кулака при ударе.
3. Подтягивание.
Развивают руки и плечи.
Варианты: прямой хват-подтягивание перекладина к подбородку (концентрация нагрузки - передняя сторона плеч), прямой
хват-подтягивание перекладина к затылку (концентрация нагрузки на широчайшие мышцы спины).
4. Качание пресса.
Развивают мышцы живота. Координация верхней и нижней частей тела, нанесение высоких ударов ногами, защита внутренних
органов от ударов.
Выполнение: лечь, положить ноги на скамью (чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голени параллельно). Поднимать торс над полом пока лопатки не оторвутся от пола, сделать паузу 3-5 сек, затем вернуться в исходное положение. Варианты: подняв торс над полом, поочередно поворачивайте его вправо, влево, пытаясь достать локтем противоположного колена. (раз-витие косых мышц). Держим ноги, не используя скамью (статическая нагрузка на нижние отделы пресса).
5. Одновременный подъем рук и ног.
Развитие мышц спины и живота, дополнительно - развитие равновесия.
Выполнение: лечь на спину, выпрямить руки над головой. Одновременно поднять прямые руки и ноги и коснуться ступней кистями и вернуться в исходное положение.
6. Растяжение мышц спины.
Развитие мышц спины и пресса. Подвижность всего тела.
Выполнение: лечь на живот, сцепить кисти за головой, приподнимайте над полом верхнюю часть тела и ноги. Медленно
опуститесь в ис-ходное положение.
7. Поднимание ног.
Развитие мышц пресса и ног, нанесение сильных ударов ногами, общая подвижность. Дополнительно - координация.
Выполнение: лечь на пол, поднимайте прямые ноги пока они не окажутся перпендикулярны полу, опустите в исходное положение.
Варианты: поочередное поднимание ног (дополнительное развитие косых мышц), ножницы, поочередное скрещивание ног в горизонтальной плоскости (динамическое влияние на мышцы боковой и внутренней сторон бедра), порхание - держите ноги в 15 см над полом, поочередно поднимайте их до 45 см (динамическое воздействие).
8. Поднимание коленей.
Развитие мышц ног и корпуса, дополнительно скорость, координация. Ускоряются начальные движения при ударах ногами.
Выполнение: в положении стоя поочередно поднимайте колени к плечам.
9. Приседания.
Развитие мышц ног. Повышается сила удара ногами, прочность положения в стойке. Для увеличения нагрузки, используйте утяжелители.

Техника важна. От ноги, корпус, рука... По сути, вращайся, как юла на месте вокруг оси.))