Аквааэробика.Результаты тренировок,методика тренировок,применяемая на тренировках!

Кратко о преимуществах занятий в воде:
1. Занятия в воде улучшают все составляющие физической формы;
2. Помогают сбросить лишний вес;
3. Приносят замечательный терапевтический и расслабляющий эффект.Поэтому аква-аэробика становится во всем мире все более популярной.
Возникает много вопросов.
Как часто необходимо заниматься ?
Во-первых, необходимо для себя уточнить какую цель Вы преследуете, когда решаете заняться аква-аэробикой.
Если, Вы хотите улучшить свое самочувствие, избавиться от депрессии, то достаточно посещать занятия 1 раз в неделю.
Если Ваша цель-сбросить лишний вес, то необходимо заниматься 2-3 раза в неделю.Эффект наступит не сразу: готовьтесь к тому, чтобы сбросить 5-10 кг, вам придется потрудиться 3 месяца, потом можно для закрепления эффекта и поддержания формы нагрузку снизить до 1 раза в неделю.
Через месяц, как правило, снижение веса не наблюдается. Это связано с адаптацией организма к нагрузкам и утяжелением мышечной массы. Зато в объемах Вы уменьшитесь на 2-4 см. Через три месяца регулярных тренировок можно похудеть на 10 кг и сменить свой гардероб (одежда уменьшится на2-3 размера).
Нудлс,аквагантели?Сложно ли с ними заниматься Вам в воде?
Буду рада слышать любые мнения по поводу этого вида занятий(аква-аэробики)!