Бодифлекс?
если такая тема есть,то извиняюсь,удалите эту).что это такое?помогает ли?есть ли результаты?
если такая тема есть,то извиняюсь,удалите эту).что это такое?помогает ли?есть ли результаты?
если такая тема есть,то извиняюсь,удалите эту).что это такое?помогает ли?есть ли результаты?
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом.
- всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
- если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!
- начиная произносить "пах!" во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, "Бодифлекс" поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он естественным образом уменьшает желание курить.)
- когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова. Это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет. Мне не нужно, чтобы вы падали!
- вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечносо-судистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься "Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки
- когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.
- самое лучшее время для "Бодифлекса" - это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.
Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что-то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему "Бодифлекс" все-таки эффективнее утром.
Пробуй, не пожалеешь! Конечно, и как при любой диете и физ. нагрузке результаты зависят от начальных данных. Если ты и так стройная и худенькая, то каких-то значительных результатов не жди. Вообще, многие из тех кто занимается и сами создатели позиционируют программу как средство для улучшения самочувствия и повышения тонуса организма, а снижение объемов - очень приятный побочный эффект. :)
Там девочки БФ занимаются, и администратор преподает технику. Подобные вашему случаи рассматриваются и вообще очень много полезной информации. Сообщения "бывалых" вдохновляют :)
И хотела спросить еще, если делать утром, то через какое время после Бодифлекса можно кушать? А то я с утра обычно чуть ли не слона хочу съесть, и первое желание по пробуждении - куууушаааать, и больше ничего )) Ем я конечно немного, но все-таки. Завтрак для меня это святое =) Не потеряется ли эффективность, если сразу после БФ идти кушать?..
Конечно потом привыкаешь..и занятия воспринимаются как нормальные. ))
http://rutube.ru/tracks/1767549.html?v=79de82a0da4ba...
здесь видео с участием самой Григ Чайлдерс...ей 60 лет...посмотрите на ее внешний вид и фигуру ;)
После него ужасно часто ела и в большом количевстве. Называется ешь и еще больше хочется. От него наоборот поправилась, поэтому и бросила))))))))
сантиметры исчезают на глазах,и долго сохраняются новые=)
Если начали заниматься, то надо заниматься каждый день и всю жизнь. Иначе все вернется. По примеру мамы знаю. Ей просто надоело и она бросила, хотя она не ела много. Хотя наверное у всех все индивидуально.