Растяжка

Я конечно не специалист,после физических нагрузок растяжка помогает расслабится,привести в порядок мышцы.
Как говорят инструкторы после каждого занятия надо делать растяжку или обязательно разминку перед занятием-это делает мыщцы красивыми,вытянутыми,а не бугристыми как у культуристов)

Согласна =) Растяжка всегда нужна после тренировки, и между разминкой и основной частью (если брать шейпинг-аэробику и тому подобные комплексные тренировки). Да и например всякие пилатесы помогают похудеть. Ведь при растяжке мышцы все равно работают )) А когда они работают, это очень хорошо =)
Сама мечтаю начать растяжки делать, но вот как-то нерегулярно это все. Никогда в жизни не сидела на шпагате, а тут вот уже год как приспичило мне. Но надо каждый день тянуться... Может и сяду когда-нибудь...

я занималась акробактикой лет 8 наверно назад.растяжки были супер не то слово.но прикол в том,что мне после этого всегда легко сесть на шпагат(правда только на правый),тоесть если не заниматся вообще,то см 5 мож до пола,а сейчас я делала много раз курс с синди кроуфорд и там ноги поднимаются часто.и я сажусь полностью,очень приятно!
а пилатес кстати слышала очень хорошо помогает для похудения

я где-то читала секрет красивого пресса, качать прес и после каждого подхода делать растяжку(ложиться на живот и потом становиться на руки хорошо потянуть пресс)но делать это в течении 30 секудн, чтоб мышцы преса не восстановились потом сново подход.Я пробовала мышцы быстрее становятся рельефными.

Ольга Харченко, да! На танцах так и делаем. Пресс покачали, потом делаем "кошечку", в конце которой стараемся ногами достать до головы. Так тянутся мышцы пресса) Реально помогает - у девочек рельефы красивые становятся!

Девушки, а можете посоветовать какой-нибудь общий полезный комплекс для растяжки на каждый день?
или может у кого есть полезные отдельные упражнения?

Вообщем, от растяжки, йоги и пилатеса не худеют. Этот вид упражнений приводит в тонус мышцы, слегка укрепляя и подтягивая их!Худеют от шейпинга, бега и лучше всего от плаванья!!!!

Если вы не хотите наращивать мышцы после тренировок, а именно хотите похудеть, то растяжка- самое то. Лучше делать ее сразу после каких- либо физ. нагрузок. После бега, скажем. Мышцы не буду расти, а объемы будут уходить. Ну это уже для желающих похудеть.

Откуда такая инфа?

Вопрос ко мне?
Я много читала по поводу упражнении , так что знаю по отзывам худеющих, растяжка после нагрузок нужна, иначе мышцы будут расти. Но просто от растяжки не похудеешь. Если сочетать ее с интенсивными нагрузками, то да. И на себе в первую очередь проверено. У меня проблемная зона- ноги, качать мышцы не хочу вообще, вот и "растягиваю" их после бега. Ноги уже стали стройнее и без накаченных мышц, слава Богу.

Tu Sya,физиология этих процессов немного другая;растяжка не оказывает такого воздействия,что если ее не применять,то мышцы будут расти,да и от бега этого не бывает.Но растяжка нужна для избежания травм,коррекции осанки,снятия постоянного напряжения с некоторых мышечных групп.

а еще, она растягивая удлинняет мышцы, и когда они затем укорачиваются(сжимаются), выглядят более округлыми. Чего нам и надо)